怎么用哑铃锻炼肩部肌肉跟二头肌我是新手每天坚持练习几组一组多少个有图最好

发布网友发布时间：2022-04-24 01:29

共3个回答

热心网友时间：2023-10-18 15:10

新手的话建议，量轻多组，刚开始以熟练动作规范为主，可以卧躺在哑铃凳上做飞鸟锻炼肩部，重量不要太大了，后期可以慢慢加，建议每组20个做4-7组，二头肌的话，可以举起以腿部为支点向上，每组20个，做4-6组，锻炼期间营养要更上，参加适量的运动，改变不良的饮食习惯，调理营养均衡的饮食，保证睡眠质量，多吃鸡肉牛肉，保持好心情同时，一定要有持之以恒的精神，才能达到身体的健康和健美...

热心网友时间：2023-10-18 15:11

是新手一天2组举握能锻炼二头肌：上午一组60个下午60个

热心网友时间：2023-10-18 15:11

比我好啊

热心网友时间：2023-10-18 15:10

是新手一天2组举握能锻炼二头肌：上午一组60个下午60个

热心网友时间：2023-10-18 15:11

比我好啊

怎么用哑铃锻炼肩部肌肉跟二头肌 我是新手 每天坚持练习几组 一组多少个 有图最好

怎么用哑铃锻炼肩部肌肉跟二头肌我是新手每天坚持练习几组一组多少个有图最好