锻炼太频繁是什么概念

发布网友发布时间：2023-05-24 14:47

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热心网友时间：2023-11-03 07:29

就是单位时间内锻炼多了
一周锻炼3到5次左右也是不错的，具体一个星期适合运动几次，可以参考下面每周运动时间参考。　　
对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。
5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；对于65岁及以上的*，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑车）、职业活动（如果仍然从事工作的话）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。