空腹睡觉,养生的关键节点

发布网友发布时间：2023-05-18 18:46

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热心网友时间：2023-10-06 06:14

-----对现实中养生环节的感悟

养生，是人人都关心的话题，是人人都需要的内容。将自己的身体调整到最佳状况，让自己的身体保持健康，始终处于满意状态，是人人都期盼的目标。因此，现实中大家对养生话题、养生方法、养生内容，始终是关注的，也是努力去实践的。

下面，让我们一起就养生过程中，空腹睡觉这个重要环节，来共同梳理、感受一下有关内容。在此说明一点，我不是医生，基本不懂专业的医疗内容。以下感悟，只是出自个人的体会与学习，并希望与大家共同探讨与分享。

一、空腹睡觉，是养生的关键节点

空腹睡觉，是指睡前半小时，肠胃中基本处于无食物停留的状态。原则上可以说，晚上9点以后，如果出现饥饿现象，直接去睡觉，就很好了。不要因为饥饿，而再次进食，造成肠胃负担，影响睡眠与休息。而晚饭吃的多与少，衡量标准就是，睡觉前半小时，基本实现空腹状态，就可以了。

我们每个人都可以自我体验、对比一下，饱腹睡觉与空腹睡觉的差异。因饱腹，而辗转难眠、翻来覆去时，难受程度是显而易见的。而空腹，即使出现半夜饿醒现象，只要闭眼继续睡，不要有任何心理负担，很快就会再次进入梦乡的。

因此可以说，空腹睡觉，是一个相对轻松、舒服的感觉。而饱腹睡觉，是一个相对沉重、负担的感觉。从养生的角度来说，空腹睡觉，是一个积极、良性的生活习惯，而饱腹睡觉，是一个相对被动、不妥的生活习惯。

二、空腹睡觉，是身体的内在需要

这里说的空腹睡觉，主要是指睡觉前空腹，而白天的就餐与饮食，我们是鼓励与支持大家，去吸纳、食用高营养、高质量的食品。只有白天吸收足够的营养，晚上的空腹，才不会出现对身体任何负面影响的。

从人类的身体结构来说，一天睡足6-8小时，就是足够的睡眠了。一天喝足6-8杯水，就是足够的水分补充了。可以说，一天时间（24小时），是人体循环的一个小周期。同样的，一天（白天）吃足一定量的有营养食物，基本就营养足够了。

因此，晚上睡觉期间，让肠胃与内脏空腹休息，是符合养生规律的。如同体力劳动后，肌肉需要休息，脑力工作后，头脑需要休息。人的肠胃与内脏，在白天运作后，晚上是需要整体休息的。这是空腹睡觉的现实需要，也是空腹睡觉的生理需要。

三、空腹睡觉，是疾病的康复方式

空腹睡觉，不仅仅是睡觉轻松与舒适的效果，对很多肠胃不适、内脏疾病等，都是有康复作用的。包括消化不良、上火、口腔溃疡等病症，在2-3天保持空腹睡觉后，都会出现明显好转的。这是很多事实验证的。

包括糖尿病、血粘度偏高、高血压等病症，在坚持一段时间的空腹睡觉习惯后，病情都会有所缓解与好转的。甚至从病因上来说，一些内脏疾病，不排除是长期饱食睡觉造成的。分析其原因，空腹睡觉从生理上来说，是符合人类生活习性的，也是符合人类健康需要的。

关于空腹睡觉，从网上看到，有人归纳了一句话：一空治百病，一饱得百病。感觉还是有一定道理的，也是有一定现实作用的。通过空腹睡觉的习惯，让大家的身体健康状况，能够进一步改善与提升，是我们共同的期盼。

以上感悟与体会，与大家交流与分享。