超级训练：平板俯卧撑30分钟，扎马步一个小时。（这是军人的训练基本标准）

发布网友发布时间：2023-05-18 16:42

共5个回答

热心网友时间：2023-10-05 07:31

10公里不负重可以，仰卧起坐可以，俯卧撑除非做快速不标准的。。

热心网友时间：2023-10-05 07:31

拉倒吧，我选仰卧起坐和各种俯卧撑，爆发性的做并不难好不好，而且部队怎么可能让你练单腿的深蹲，瞎搞么追答部队确实有单腿深蹲，只不过是(#｀′)靠爆发起来的。

也是一步一步的来的，谁也不可能一来就这样。我那朋友当兵出来最开始也和我一样喜欢锻炼，给我说他们经常单腿深蹲，好像他们班长可以做100个，他做了十多个给我看，动作不标准(#｀′)靠爆发力，不过也很不错啦

热心网友时间：2023-10-05 07:32

扎马步一小时，要出人命

热心网友时间：2023-10-05 07:32

二十个俯卧撑就跪了

热心网友时间：2023-10-05 07:33

扎马步一小时？你确定一次性？

热心网友时间：2023-10-05 07:31

10公里不负重可以，仰卧起坐可以，俯卧撑除非做快速不标准的。。

热心网友时间：2023-10-05 07:31

拉倒吧，我选仰卧起坐和各种俯卧撑，爆发性的做并不难好不好，而且部队怎么可能让你练单腿的深蹲，瞎搞么追答部队确实有单腿深蹲，只不过是(#｀′)靠爆发起来的。

也是一步一步的来的，谁也不可能一来就这样。我那朋友当兵出来最开始也和我一样喜欢锻炼，给我说他们经常单腿深蹲，好像他们班长可以做100个，他做了十多个给我看，动作不标准(#｀′)靠爆发力，不过也很不错啦

热心网友时间：2023-10-05 07:32

扎马步一小时，要出人命

热心网友时间：2023-10-05 07:32

二十个俯卧撑就跪了

热心网友时间：2023-10-05 07:33

扎马步一小时？你确定一次性？

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