正常人一天能走3万步吗

发布网友发布时间：2023-05-17 19:27

共1个回答

热心网友时间：2023-05-28 06:38

正常人一天能走3万步。

一般情况下，5千步相当于走了大概3千米，照这样算的话3万步就相当于走了18千米，这个路程的长度大概相当于绕着400米操场走了45圈。如果要将这3万步一口气走完的话，大概要耗费3个小时左右的时间，其实如果上下班距离较远的话，全部是走路的话，很容易就会达到3万步的步数了，但是走路太多也不好，要量力而行。

对于不同的人来说，由于每个人的体质不同，因此对于运动量的承受能力也存在很大的差异。对于经常锻炼的人群来说，每天走3万步并不属于运动过量。而对于平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，属于很明显的运动过量。

正常人一天推荐的步数

适当锻炼对健康有益，但也需因人而异，不同年龄、身体素质，每日推荐步数并无统一标准，通常以5千-1万步为宜。通常建议选择上午10点左右进行一次散步运动，坚持行走5000-6000步，其余步数可以选择饭后30分钟适当散步，每日综合步数在10000步相对合理。

近年来，随着生活节奏的加快，低头族、静坐族、手机族越来越多，肥胖人群逐渐增加，步行是最简单、经济的锻炼方式，尤其年轻人应在工作学习之余动起来，避免久坐。但是对于老年人群，应量力而行，适当散步即可，不应强求，以免大量运动增加身体负担。