中年女人患有三高,平时应该如何处理?

发布网友发布时间：2023-05-18 01:03

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 03:33

三高也就是高血压、高血糖、高血脂，中年人预防三高主要的是以下几方面，我们用一个简单的口诀来说，也就是管住嘴、迈开腿。

第一、我们要在饮食方面进行控制，要注意低盐、低脂、低糖的饮食，避免摄入过多的盐分引起血压增高，过多的糖引起血糖升高。过多的脂肪含量太高的食物，比方说肥肉、动物油、内脏等，引起血脂的升高。

第二、适当的运动锻炼，我们要坚持每周至少五次以上，每天半小时到一小时的有氧运动，比方说游泳、打球、跳舞、太极、跑步等都是可以的。运动要做到适当的心率增快，有轻微的出汗的运动量。同时还有一些情绪心理的因素要控制，避免长期紧张、焦虑，这也是容易引起血压升高、代谢紊乱的，还有要保持夜间充足的睡眠。主要就是以上的这些生活方式的调整，是可以预防三高的，还有一点戒烟酒也非常重要。

热心网友时间：2023-10-11 03:34

中年女人患三高平时就要多注意饮食，不吃含蛋白质特别高的食物，不要吃一些容易让自己血压增高的水果即食物等等，你平时要多加锻炼身体。

热心网友时间：2023-10-11 03:34

平时应该减少食盐的摄入。多吃健康的食品，适当的减少钠盐的摄入可以减少体内的水钠潴留，有助于降低血压。日常中要注意减少隐性盐的摄入，如腌制的食品，味辣的食品，酱油，海产品，火锅蘸料，快餐等都是重盐的食品。

热心网友时间：2023-10-11 03:35

饮食一定要清淡，少油少盐，多吃蔬菜，多吃含有纤维素的食物，适量运动，作息规律，平时可以吃维生素C软化血管。

热心网友时间：2023-10-11 03:36

很多患有三高的中年妈妈为了追求口感追答喜欢食重油重盐的食物，这实际上会加重三高问题。所以，为了防治“三高”，饮食一定要低盐低钠低糖清淡少油，平时还要多吃富含纤维的食物，适当地补充蛋白质。患有三高的中年妈妈，很容易诱发心脑血管等疾病，所以要定期去医院进行体检，确保血糖、血压与血脂处于正常状态，避免出现大的起伏。同时，也可以每日服用白云山复方丹参片等药物进行有效地预防与治疗。