我睡不着,又不想吃安眠药,要怎么办

发布网友发布时间：2023-05-18 08:49

共5个回答

热心网友时间：2023-10-20 15:46

我前段时间也和你一样，睡不着也不想吃安眠药害怕有依赖性，给你一些建议供你参考。
尽量早起出去跑跑步锻炼身体，早餐吃的丰富点，最好配个苹果，鸡蛋，晚餐不要吃的太饱，白天可以煮山药水喝喝或是吃些归脾丸，脾虚也会造成睡眠不好。睡觉前不要看手机，不要晚睡，越看手机越有可能睡不着。听点舒缓的音乐，躺在床上酝酿睡意。希望对你有帮助。

热心网友时间：2023-10-20 15:47

你睡不着，又不想吃安眠药的话，我这里可以推荐几个方法。方法一，你可以采用传统的方式，就是数羊。数羊这个方法应该能让你睡着。方法二，你可以去做一些激烈的事情，让你的身体活动活动起来，可以做运动。因为你睡不着，有可能是因为你还不够累，所以做激烈的事情也可以让你睡着。

热心网友时间：2023-10-20 15:47

睡不着吃安眠药是不行的那只是暂时的你要到医院找医生用药调理优其是中药你找中医号脉给你调理中药性温调理是比较好的

热心网友时间：2023-10-20 15:48

睡不着又不想吃安眠药首先就应该加大白天的运动量叫自己的身体的所有肌肉都感到疲劳到了晚上一放松下来就会感到疲劳人就会犯困到了晚上再喝点纯牛奶或一杯苹果加波萝果汁因为牛奶的纯香和果汁中的芳香都能促使大脑神经放松因此能够促进人体迅速进入睡眠状态。

热心网友时间：2023-10-20 15:48

你好睡前简单的运动一下或者喝杯牛奶助眠试试不要想太多了试试网上的方法看看