运动之前喝水好还是运动之后喝水好

发布网友 发布时间：2022-04-24 02:26

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热心网友 时间：2023-10-21 22:24

最好都不要马上喝水。运动前一个小时要少喝水，运动后要歇一下才能喝水。
1、如篮球、足球等剧烈运动
剧烈运动前前2小时喝大约500毫升白开水，这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。中场休息时，球员应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度。运动时大量出汗。一定要小口小口地喝，切忌为图痛快一饮而尽。在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。

2、跑步等有氧运动
运动前一小时应该喝少量的水，补充水份。

跑步结束后水分的补充切忌过度集中。大量暴饮只可解决一时的口渴感觉，却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐。

应该注意日常的适当补水，不要等到口渴才猛喝水，因为当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。

热心网友 时间：2023-10-21 22:24

运动之前喝水不好，因为胃部有水，会影响运动，因此运动前不要喝太多水，一小口还是可以的，保持不口渴就行。运动后也切忌大量饮水，因为运动后身体各部分供血不足，如果喝太多水，会造成血液胃部回流，头部缺血而产生头晕。

热心网友 时间：2023-10-21 22:25

运动后。运动后水分流失严重，容易造成缺少，所以要尽快补充水分。

热心网友 时间：2023-10-21 22:24

最好都不要马上喝水。运动前一个小时要少喝水，运动后要歇一下才能喝水。
1、如篮球、足球等剧烈运动
剧烈运动前前2小时喝大约500毫升白开水，这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。中场休息时，球员应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度。运动时大量出汗。一定要小口小口地喝，切忌为图痛快一饮而尽。在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。

2、跑步等有氧运动
运动前一小时应该喝少量的水，补充水份。

跑步结束后水分的补充切忌过度集中。大量暴饮只可解决一时的口渴感觉，却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐。

应该注意日常的适当补水，不要等到口渴才猛喝水，因为当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。

热心网友 时间：2023-10-21 22:24

运动之前喝水不好，因为胃部有水，会影响运动，因此运动前不要喝太多水，一小口还是可以的，保持不口渴就行。运动后也切忌大量饮水，因为运动后身体各部分供血不足，如果喝太多水，会造成血液胃部回流，头部缺血而产生头晕。

热心网友 时间：2023-10-21 22:25

运动后。运动后水分流失严重，容易造成缺少，所以要尽快补充水分。

热心网友 时间：2023-10-21 22:24

最好都不要马上喝水。运动前一个小时要少喝水，运动后要歇一下才能喝水。
1、如篮球、足球等剧烈运动
剧烈运动前前2小时喝大约500毫升白开水，这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。中场休息时，球员应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度。运动时大量出汗。一定要小口小口地喝，切忌为图痛快一饮而尽。在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。

2、跑步等有氧运动
运动前一小时应该喝少量的水，补充水份。

跑步结束后水分的补充切忌过度集中。大量暴饮只可解决一时的口渴感觉，却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐。

应该注意日常的适当补水，不要等到口渴才猛喝水，因为当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。

热心网友 时间：2023-10-21 22:24

运动之前喝水不好，因为胃部有水，会影响运动，因此运动前不要喝太多水，一小口还是可以的，保持不口渴就行。运动后也切忌大量饮水，因为运动后身体各部分供血不足，如果喝太多水，会造成血液胃部回流，头部缺血而产生头晕。

热心网友 时间：2023-10-21 22:25

运动后。运动后水分流失严重，容易造成缺少，所以要尽快补充水分。

热心网友 时间：2023-10-21 22:24

最好都不要马上喝水。运动前一个小时要少喝水，运动后要歇一下才能喝水。
1、如篮球、足球等剧烈运动
剧烈运动前前2小时喝大约500毫升白开水，这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。中场休息时，球员应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度。运动时大量出汗。一定要小口小口地喝，切忌为图痛快一饮而尽。在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。

2、跑步等有氧运动
运动前一小时应该喝少量的水，补充水份。

跑步结束后水分的补充切忌过度集中。大量暴饮只可解决一时的口渴感觉，却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐。

应该注意日常的适当补水，不要等到口渴才猛喝水，因为当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。

热心网友 时间：2023-10-21 22:24

运动之前喝水不好，因为胃部有水，会影响运动，因此运动前不要喝太多水，一小口还是可以的，保持不口渴就行。运动后也切忌大量饮水，因为运动后身体各部分供血不足，如果喝太多水，会造成血液胃部回流，头部缺血而产生头晕。

热心网友 时间：2023-10-21 22:24

运动后。运动后水分流失严重，容易造成缺少，所以要尽快补充水分。