做运动之前可以喝水吗?

发布网友 发布时间：2022-04-24 02:26

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热心网友 时间：2023-10-21 22:24

运动前一个小时要少喝水，运动后要歇一下才能喝水。
跑步前一小时喝少量水：
跑步前补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。

跑步结束后水分的补充切忌过度集中。大量暴饮只可解决一时的口渴感觉，却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐。

热心网友 时间：2023-10-21 22:24

可以 适量喝水 运动很消耗身体水分 所以要适量多次喝水补充身体水分

热心网友 时间：2023-10-21 22:24

运动前一个小时要少喝水，运动后要歇一下才能喝水。
跑步前一小时喝少量水：
跑步前补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。

跑步结束后水分的补充切忌过度集中。大量暴饮只可解决一时的口渴感觉，却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐。

热心网友 时间：2023-10-21 22:24

可以 适量喝水 运动很消耗身体水分 所以要适量多次喝水补充身体水分

热心网友 时间：2023-10-21 22:24

运动前一个小时要少喝水，运动后要歇一下才能喝水。
跑步前一小时喝少量水：
跑步前补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。

跑步结束后水分的补充切忌过度集中。大量暴饮只可解决一时的口渴感觉，却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐。

热心网友 时间：2023-10-21 22:24

运动前一个小时要少喝水，运动后要歇一下才能喝水。
跑步前一小时喝少量水：
跑步前补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。

跑步结束后水分的补充切忌过度集中。大量暴饮只可解决一时的口渴感觉，却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐。

热心网友 时间：2023-10-21 22:24

可以 适量喝水 运动很消耗身体水分 所以要适量多次喝水补充身体水分

热心网友 时间：2023-10-21 22:24

可以 适量喝水 运动很消耗身体水分 所以要适量多次喝水补充身体水分

热心网友 时间：2023-10-21 22:24

运动前一个小时要少喝水，运动后要歇一下才能喝水。
跑步前一小时喝少量水：
跑步前补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。

跑步结束后水分的补充切忌过度集中。大量暴饮只可解决一时的口渴感觉，却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐。

热心网友 时间：2023-10-21 22:24

可以 适量喝水 运动很消耗身体水分 所以要适量多次喝水补充身体水分