男生如何快速剪掉胸部赘肉
发布网友
发布时间：2022-04-24 02:25
共5个回答
热心网友
时间：2023-08-18 08:57
跑步能减掉男生*的赘肉
建议适当的运动都可以减肥的
全身的脂肪减少不是同时开始的
你的情况应该是先腹部赘肉减少
然后*赘肉减少
不需要特意考虑这个情况
继续坚持锻炼,一定会有明显的全身效果
1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了
2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到*的力量，要感觉到*肌肉被拉扯，持续20次
每天坚持，相信你会有个完美的*
自己曾经也是个*有点胖的人，不过练过后，感觉效果不错
3.舒展*锻炼胸肌进而减少肥肉。
1：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。
2 ：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。
3 ：右腿动作同样。
4 ：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。
我相信你以后一定会有个完美的身材,因为你减肥以后,胸肌会很发达的! 很壮实的那种!
坚持.....
热心网友
时间：2023-08-18 08:57
仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。
将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。
上举时吸气，下落时呼气。
上举时背部、臀部要平贴凳面，两脚用劲下踏。
上斜卧举
头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于*上方。
把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至位。
上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。
下斜卧举
头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于*下方。
把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。
上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。
仰卧飞鸟
该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置。
仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。
两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。
两臂拉开时吸气，回复时呼气。
两手不要紧握。分臂时，背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。
卧式直臂上拉
仰卧长凳上 , 两手正握哑铃或杠铃，两臂直伸，与地面平行。两脚平踏在地面或长凳上。
两臂保持平伸，将把哑铃或杠铃向上向后拉，并下落到可能的最低点。静止一秒钟，让胸大肌尽量拉伸。然后，收缩胸大肌，把两臂拉向上，拉向前，直至下落到腿侧开始位置。
向上向后拉时吸气，向上向前回复时呼气。
后拉时，让两臂充分向后直伸，前拉时，让两臂充分向前直伸。该动作也可两手并握一较重的哑铃来做，因两手握距较狭，重量集中在杠*，对发展胸大肌靠人体中线的边沿部分有较大作用。
热心网友
时间：2023-08-18 08:58
我没去过 但是以前我朋友的高中同学就是去针灸的
针灸加上正确的饮食 基本上都能有效果
如果说你再运动的话 就更好
而且你现在才15岁 又需要发育 锻炼的话 会很好 如果继续胖的话 对你发育 不
用说 肯定不好
锻炼 就看你有没有自己喜欢的运动 比如 打球 跳高 跑步什么的.
我觉得你现在可以先试着跑步 慢跑 不要跑太快 时间稍微长一些 根据自己情况
而定时间 持之以恒
饮食要规律 不要贪吃噢 有时间要克制一点 吃饭吃7分饱就很好 如果吃了之后还会饿的话 真正饿的时候 你可以适当吃一点点东西 但是少吃为妙
针灸 我个人觉得比较贵 我们这里是200多吧 好象是按疗程
我觉得最好是从饮食和锻炼入手 这两样控制好了 就没什么了
跳绳.. 减肥又长高.. 呵呵 自己试试吧..
你只要选了一种方法 就要坚持
热心网友
时间：2023-08-18 08:58
节食最快 同时再吃一些“顺便”的食物或者药物。
不知您今天有没有看过报纸，我也忘记的差不多了
据哪一国家的科学家证明：只是单纯的多运动对减肥的效果是微乎其微的 究竟是有什么可论证的东东 不好意思 我也就是扫了一眼 没看太仔细
劝你还是养成节食的习惯 七八分饱的样子也同样是健康饮食的标准 同时再吃一些“顺便”的食物 当然运动也是不可或缺的 运动是生命的源泉嘛 呵呵
祝你早日“少肉”哦
补充一点 参考资料：http://news.baidu.com/n?cmd=2&class=baojian&page=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77%2e%79%6e%2e%78%69%6e%68%75%61%6e%65%74%2e%63%6f%6d%2f%68%65%61%6c%74%68%2f%32%30%30%39%2d%30%31%2f%30%38%2f%63%6f%6e%74%65%6e%74%5f%31%35%33%39%36%39%30%33%2e%68%74%6d&cls=baojian
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热心网友
时间：2023-08-18 08:59
他每天晚上睡觉着，坐在床上扎马步，从腿上逐渐把力量用到上半身，最后崩紧肩和*的肉，每晚坚持15分钟，腿部往上沿腰、胸、肩，原来的软肉逐渐都变成肌肉了（2个半月就见效果）。
当然，现在条件好多了，可以辅助哑铃等工具，效果会更好！
我照他的办法，现在也已经腹部八块肌肉，肩膀和*肌肉结实。你可以一试！
