男生怎么减掉肚子和胸部上的肉

发布网友 发布时间：2022-04-24 02:25

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热心网友 时间：2023-10-21 21:33

 您好，能够瘦肚子的运动很多，主要有仰卧起坐、平板支撑、高抬腿等。前两者主要依靠锻炼腹部核心肌群发力，燃烧腹部脂肪，达到瘦身的目的。高抬腿需要做出正确姿势，保证上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通过增加腰腹弹力锻炼局部肌肉，使皮肤更加紧致。若是希望一举多得，还可以选择学习肚皮舞，这种运动也可以锻炼腰腹肌肉，燃烧脂肪，还能增强身体柔韧性。除了以上几种运动，每天保持一定时间和强度的瑜伽锻炼也不失为一种很好的方法，在静心凝气的同时对腰腹紧致也有一定作用。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美    

柠檬爱美

热心网友 时间：2023-10-21 21:33

制定一份减肥计划：
当然不是要你去减肥，只是想帮助你把*的肉肉减掉，但是为了看到你的决心，必须让你写一份减肥计划，因为这项工作比减肥还费劲，要是有那么简单大家早都做到了。

每天做200个上下跳：
上下跳的时候，你会觉得你的肚皮和肉肉在摇晃，每天坚持200个，可以燃烧你身体上面肚子以及肉肉的脂肪，长期坚持下去既能瘦了你的肉肉，也能够帮助你减掉你身体上多余体重，总之没有任何坏处来说对你，但是这是个长期而需要坚持的事情，只有你能够坚持，有恒心有毅力，才能做得更好。

每天做5组哑铃：
哑铃一定记得是双手同时做，然后每组做20个，坚持5组，也就是每天你要做的数量是100个，这样坚持下去，一定能够锻炼你的胸肌和臂力，当然最重要的是能够帮助你把*多余的肉肉去掉了。

4
每天练习拳击30分钟：
不是要你去打拳，而是要你买个大的沙包，每天戴上拳击手套进行训练，当然你要训练的不是一下一下的打沙包，而是连续的打，连续的练习，只有这样，你的*才能够得到锻炼，每天坚持30分钟，一定可以减掉你身上的肉肉。

热心网友 时间：2023-10-21 21:34

男生减掉肚子和*上的肉的话要下大工夫的哈。
每天坚持运动呗。跑一个小时左右的步。
没事游游泳。跳跳绳，都可以的。
当然不能暴饮暴食。
这是肚子的办法，*的话，最快的还是 索丝曼。按摩。
更快哈。

热心网友 时间：2023-10-21 21:34

单杠 减少腹部多余脂肪 强健*肌肉 俯卧撑也是很好的运动追答运动必须持之以恒 才有理想的效果

热心网友 时间：2023-10-21 21:35

你好，吸脂是最快最有效的方法，可以尝试一下。吸脂减肥，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。

热心网友 时间：2023-10-21 21:33

 您好，能够瘦肚子的运动很多，主要有仰卧起坐、平板支撑、高抬腿等。前两者主要依靠锻炼腹部核心肌群发力，燃烧腹部脂肪，达到瘦身的目的。高抬腿需要做出正确姿势，保证上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通过增加腰腹弹力锻炼局部肌肉，使皮肤更加紧致。若是希望一举多得，还可以选择学习肚皮舞，这种运动也可以锻炼腰腹肌肉，燃烧脂肪，还能增强身体柔韧性。除了以上几种运动，每天保持一定时间和强度的瑜伽锻炼也不失为一种很好的方法，在静心凝气的同时对腰腹紧致也有一定作用。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美    

柠檬爱美

热心网友 时间：2023-10-21 21:33

制定一份减肥计划：
当然不是要你去减肥，只是想帮助你把*的肉肉减掉，但是为了看到你的决心，必须让你写一份减肥计划，因为这项工作比减肥还费劲，要是有那么简单大家早都做到了。

每天做200个上下跳：
上下跳的时候，你会觉得你的肚皮和肉肉在摇晃，每天坚持200个，可以燃烧你身体上面肚子以及肉肉的脂肪，长期坚持下去既能瘦了你的肉肉，也能够帮助你减掉你身体上多余体重，总之没有任何坏处来说对你，但是这是个长期而需要坚持的事情，只有你能够坚持，有恒心有毅力，才能做得更好。

每天做5组哑铃：
哑铃一定记得是双手同时做，然后每组做20个，坚持5组，也就是每天你要做的数量是100个，这样坚持下去，一定能够锻炼你的胸肌和臂力，当然最重要的是能够帮助你把*多余的肉肉去掉了。

4
每天练习拳击30分钟：
不是要你去打拳，而是要你买个大的沙包，每天戴上拳击手套进行训练，当然你要训练的不是一下一下的打沙包，而是连续的打，连续的练习，只有这样，你的*才能够得到锻炼，每天坚持30分钟，一定可以减掉你身上的肉肉。

热心网友 时间：2023-10-21 21:34

男生减掉肚子和*上的肉的话要下大工夫的哈。
每天坚持运动呗。跑一个小时左右的步。
没事游游泳。跳跳绳，都可以的。
当然不能暴饮暴食。
这是肚子的办法，*的话，最快的还是 索丝曼。按摩。
更快哈。

热心网友 时间：2023-10-21 21:34

单杠 减少腹部多余脂肪 强健*肌肉 俯卧撑也是很好的运动追答运动必须持之以恒 才有理想的效果

热心网友 时间：2023-10-21 21:35

你好，吸脂是最快最有效的方法，可以尝试一下。吸脂减肥，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。

热心网友 时间：2023-11-12 22:30

 您好，能够瘦肚子的运动很多，主要有仰卧起坐、平板支撑、高抬腿等。前两者主要依靠锻炼腹部核心肌群发力，燃烧腹部脂肪，达到瘦身的目的。高抬腿需要做出正确姿势，保证上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通过增加腰腹弹力锻炼局部肌肉，使皮肤更加紧致。若是希望一举多得，还可以选择学习肚皮舞，这种运动也可以锻炼腰腹肌肉，燃烧脂肪，还能增强身体柔韧性。除了以上几种运动，每天保持一定时间和强度的瑜伽锻炼也不失为一种很好的方法，在静心凝气的同时对腰腹紧致也有一定作用。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美    

柠檬爱美

热心网友 时间：2023-11-12 22:31

制定一份减肥计划：
当然不是要你去减肥，只是想帮助你把*的肉肉减掉，但是为了看到你的决心，必须让你写一份减肥计划，因为这项工作比减肥还费劲，要是有那么简单大家早都做到了。

每天做200个上下跳：
上下跳的时候，你会觉得你的肚皮和肉肉在摇晃，每天坚持200个，可以燃烧你身体上面肚子以及肉肉的脂肪，长期坚持下去既能瘦了你的肉肉，也能够帮助你减掉你身体上多余体重，总之没有任何坏处来说对你，但是这是个长期而需要坚持的事情，只有你能够坚持，有恒心有毅力，才能做得更好。

每天做5组哑铃：
哑铃一定记得是双手同时做，然后每组做20个，坚持5组，也就是每天你要做的数量是100个，这样坚持下去，一定能够锻炼你的胸肌和臂力，当然最重要的是能够帮助你把*多余的肉肉去掉了。

4
每天练习拳击30分钟：
不是要你去打拳，而是要你买个大的沙包，每天戴上拳击手套进行训练，当然你要训练的不是一下一下的打沙包，而是连续的打，连续的练习，只有这样，你的*才能够得到锻炼，每天坚持30分钟，一定可以减掉你身上的肉肉。

热心网友 时间：2023-11-12 22:31

男生减掉肚子和*上的肉的话要下大工夫的哈。
每天坚持运动呗。跑一个小时左右的步。
没事游游泳。跳跳绳，都可以的。
当然不能暴饮暴食。
这是肚子的办法，*的话，最快的还是 索丝曼。按摩。
更快哈。

热心网友 时间：2023-11-12 22:32

单杠 减少腹部多余脂肪 强健*肌肉 俯卧撑也是很好的运动追答运动必须持之以恒 才有理想的效果

热心网友 时间：2023-11-12 22:32

你好，吸脂是最快最有效的方法，可以尝试一下。吸脂减肥，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。