发布网友 发布时间:2022-04-24 02:25
共5个回答
懂视网 时间:2022-11-11 22:38
1、每天做200个上下跳:上下跳的时候,你会觉得你的肚皮和肉肉在摇晃,每天坚持200个,可以燃烧你身体上面肚子以及肉肉的脂肪,长期坚持下去既能瘦了你的肉肉,也能够帮助你减掉你身体上多余体重,总之没有任何坏处来说对你,但是这是个长期而需要坚持的事情,只有你能够坚持,有恒心有毅力,才能做得更好。
2、每天做5组哑铃:哑铃一定记得是双手同时做,然后每组做20个,坚持5组,也就是每天你要做的数量是100个,这样坚持下去,一定能够锻炼你的胸肌和臂力,当然最重要的是能够帮助你把胸部多余的肉肉去掉了。
3、每天练习拳击30分钟:不是要你去打拳,而是要你买个大的沙包,每天戴上拳击手套进行训练,当然你要训练的不是一下一下的打沙包,而是连续的打,连续的练习,只有这样,你的胸部才能够得到锻炼,每天坚持30分钟,一定可以减掉你身上的肉肉。
4、每天练习臂力棒300下:臂力棒不需要买特大重量的,20公斤的对于我们一般人来说就肯定可以了,每天坚持300下,每次坚持20个,15次就可以做完,臂力棒做完之后你的肩膀和胸部的上方会十分的酸痛,感觉到酸痛就说明有效果了,慢慢的坚持下去,你的多余的肉肉一定会可以减掉,不要抱着试试看的心态,因为你的却可以做到。
热心网友 时间:2023-08-17 17:41
减肥减*的方法热心网友 时间:2023-08-17 17:41
您好,根据您的描述,按照您的身高体重,你还处于一个偏瘦的体重的。*和腹部赘肉主要考虑是您平时饮食后经常坐着导致的,想要改善的话,建议你每天坚持做扩胸运动以及卷腹帮助改善。运动减肥,平时一定要注意控制饮食,减少热量的摄入,每周保持3-5次半个小时以上的有氧运动,这样减肥的效果最好。同时可以做俯卧撑等*力量练习。
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热心网友 时间:2023-08-17 17:42
1.每天坚持跑步至少一个小时以上——长跑能够消耗身体内部的脂肪,可以慢慢将*的肉减掉。2.每天做200个上下跳可以减*脂肪——在上下跳的过程中,可以帮助燃烧肚子和*的肉肉,长期坚持做可以很快减掉肉肉。3.保持饮食健康,保证良好的作息习惯——饮食上注重营养,多吃新鲜的蔬菜水果,尽量少吃油腻、高热量的食物。热心网友 时间:2023-08-17 17:42
肥肉多,想要瘦胸,还是减肥第一步吧热心网友 时间:2023-08-17 17:43
你去用刺金中药追答我产后用两个月了