情绪低落的时候,如何调整自己的状态?
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发布时间：2023-05-30 20:22
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热心网友
时间：2024-11-13 21:25
你是否会遇到情绪低落的时候？你是否不知道怎么去调整自己的状态？你是否尝试过各种办法调整状态，却没有任何效果？
如果你的回答是“YES”，那么恭喜你，有一个可供参考的走出低迷状态的方法。
我前段时间经历了情绪低落的状态，我自己思考了下情绪低落的原因，主要包括内因和外因。只有了解事情发生的原因，才能针对性的去解决问题，让自己尽快走出低迷状态。
内因，一则是因为我给自己的压力太大了，对自己的工作要求比较高，要求自己达到每日设定的工作业绩的同时，要做好三餐，打扫好厨房卫生。除此之外，每日至少在社群学习至少半小时，还有跟家里人聊天，以及处理生活中的其它事宜，等等。
一个人同时兼顾这么多项事情时，需要自己的能量状态特别高，做事特别专注才能达到要求。
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除了给自己太大的压力外，我的事项中，大部分都是处于做事状态，给自己留的娱乐时间太少。我仿佛听到自己内在有个声音在说：“我对自己当下的状态很不满意，我没有取悦自己，我不开心！”
再就是，一天面对很多事项，能量总有用完的时候，能量状态没那么好的时候，做事效率不高，很容易犯错。此时我自己对自己的评价就会不高，感觉自己当前的状态不满意，不能全然地接纳自己状态不好的时候，不允许自己犯错，要求自己一定要做到十全十美。
但是人之所以是人，就是因为人是有思想有情感的动物，就会有犯错的时候。如果不能接纳自己的状态，对自己而言，又是一次深度的内耗。
再谈论一下外因。因为工作中的内容，有时简单，有时复杂。复杂的，从未遇到过的难题，需要花很长时间去处理，去解决，此时也会消耗大量的脑细胞。如果在处理工作难题的期间，身边的同事都在抱怨自己的订单很难写，自己的工作效率低等，我们自身多少也会受到这些负面情绪的影响，能量状态有所降低。
再加上，有时，工作中会遇到一些突然事件，急需等着自己去处理，面临经常被打扰、打断的状态，这时我就会感觉很不爽，感觉内心很不舒服，这也是一种对自我能量的消耗。
当我察觉到自己情绪状态低迷时，我试过洗澡、K歌、听消除负面情绪的音频、找人倾诉。当我刚开始使用这些方法时，起到了一定的效果。可是，多次使用过，我发现这些方法对我来说都起不到作用了。
直到昨天，我看了一个视频，感觉刚听完那会感觉状态好了一些，可是如果不听，状态又会陷入到低迷状态。此时，我就想着，念一些正能量的话语，多次重复。比如我身体越来越健康，越来越有活力；我是一个有好运气的人，我是一个积极正向的人；我赚钱越来越多，赚钱越来越轻松；我越来越开心，越来越幸福等。
热心网友
时间：2024-11-13 21:26
2、听音乐：如果心情烦躁比较严重，可以通过耳机适量的听一些轻音乐，听轻音乐可以缓解压力，同时也可以调节心情，也可以帮助睡眠增加记忆力，因为听轻音乐可以刺激脑部的细胞，所以能够改善心情。
3、聊天：心情低落有可能是因为压力过大所引起，通过和朋友聊天可以使心情得到放松，所以也能够改善情绪低落，也可以和朋友到户外逛街，这样也可以转移注意力。
在平时生活中不要长期熬夜，应该要养成良好的作息习惯，应该早睡早起，早晨可以到户外做运动，多吃一些富含蛋白质的食物。也可以到广场做一些早操或者是跳广场舞，这些都可以缓解不良情绪。
热心网友
时间：2024-11-13 21:26
