瘦身不减胸,3招训练动作帮你提升胸围尺寸

发布网友发布时间：2023-05-29 18:06

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热心网友时间：2024-11-26 22:20

夏天是不少人展露身材的时候，许多女性们除了想拥有小蛮腰之外，丰满的*同样是不可少。然而在减重之于，也会担心*是否缩水，除了靠饮食保养外，还可以透过运动来增加上胸的份量，透过适量的胸肌训练，也可以让*看起来更饱满，更有膨胀的效果。

瘦身不减胸，3招训练动作帮你提升胸围尺寸 ©cheatsheet

哑铃仰卧推举 Dumbbell bench press

STEP 1平躺在训练板上，双手握住哑铃。

STEP 2吸气时，将双手垂直往上举，停留3～5秒，吐气时再回到起始位置。

哑铃仰卧推举 Dumbbell bench press ©womenshealthmag

STEP 1斜躺在45度的训练板上，双手握住哑铃高举。

STEP 2吸气时，将双手缓缓打开，停留3～5秒，吐气时再回到起始位置。

STEP 1平躺在训练板上，双手握住哑铃放在头顶。

STEP 2吸气时，将双手高举于胸上，停留3～5秒，吐气时再缓缓放置在头顶。