夏天运动可以喝什么饮料?
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发布时间：2023-05-30 07:45
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热心网友
时间：2024-11-25 09:32
夏季运动出汗，应适当多喝生理盐水或运动饮料。小汗腺几乎遍布于全身体表，*皮肤上小汗腺约有200-500万个。头、颈、腋窝及掌跖的小汗腺较多，这些小汗腺分为活动状态和休息状态。汗液为无色透明的液体，水分占99%-99.5%，固体成分仅占0.5%-1%。固体成分包括无机物和有机物，有机物中乳酸和尿素含量最高，两者的浓度高于血浆中的浓度。无机物中氯化钠含量最高，此外还有钙、镁、磷、铁。汗液的比重约为1.001-1.006，PH为4.5-5.0，大量出汗时PH可达7.0。小汗腺受交感神经支配，其节后神经为胆碱能纤维。室温下只有少数汗腺处于分泌状态，大多数处于休息状态。体温高达30℃时，活动状态的小汗腺增加，排汗明显增多。夏季运动出汗多时，排到皮肤表面的汗液为低渗液体，大量排汗时可导致血浆中高渗性脱水，此时应补充生理盐水或运动饮料。
夏季昼长夜短，气温较高，所以应该选择清晨和傍晚运动为宜，运动的强度不宜过大，每次锻炼持续时间以半小时为宜。
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时间：2024-11-25 09:33
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时间：2024-11-25 09:33
果汁（例如苹果汁、橙汁等）
碳酸饮料（例如可乐、雪碧等）
茶饮料（例如绿茶、乌龙茶等）
植物蛋白饮料（例如牛奶、豆浆等）
热心网友
时间：2024-11-25 09:34
