怎么运动减肚子上的肥肉?

发布网友 发布时间：2022-04-24 02:42

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热心网友 时间：2023-10-22 16:07

减肥第一步不是动起来，而是先调整饮食的结构，这里说的饮食结构，并不是说让你节食，节食很容易反弹。饮食结构建议是：多素少肉，只吃白肉（鸡胸肉，鱼肉之类），少吃淀粉类食物（土豆之类），少吃油脂类（油炸，煎等），吃七成饱，饮食中多加入粗粮，粗纤维，容易有饱腹感。

这样的饮食坚持一个月，你会发现体重下降，平时饮食以清蒸最佳，这样味道可以好点，而且少油。

再一个就是适量的运动，运动主要是增加身体的新陈代谢，增加身体对热量的消耗，做有氧运动能很好的消耗身体脂肪。

常见有氧运动就是跑步，游泳之类的，简单点说，只要每周坚持4次左右的跑步或游泳（30分钟以上），一个月你会发现改变，如果是条件*的话，也可以跳操课，这个不怎么*场地，天气，比较适合居家练习。追问深蹲可以吗，我想少吃饭需要吗，肉就鱼肉，猪肉一个月两三次应该没问题吧

热心网友 时间：2023-10-22 16:08

可以转呼啦圈，按摩肚子都可以。

热心网友 时间：2023-10-22 16:08

在控制饮食的情况下。
慢跑和波比跳，这两个效果都比较好。

热心网友 时间：2023-10-22 16:09

给肚子勒上肤腰带每天出去跑步🏃‍♀️🏃一定要坚持。

热心网友 时间：2023-10-22 16:07

减肥第一步不是动起来，而是先调整饮食的结构，这里说的饮食结构，并不是说让你节食，节食很容易反弹。饮食结构建议是：多素少肉，只吃白肉（鸡胸肉，鱼肉之类），少吃淀粉类食物（土豆之类），少吃油脂类（油炸，煎等），吃七成饱，饮食中多加入粗粮，粗纤维，容易有饱腹感。

这样的饮食坚持一个月，你会发现体重下降，平时饮食以清蒸最佳，这样味道可以好点，而且少油。

再一个就是适量的运动，运动主要是增加身体的新陈代谢，增加身体对热量的消耗，做有氧运动能很好的消耗身体脂肪。

常见有氧运动就是跑步，游泳之类的，简单点说，只要每周坚持4次左右的跑步或游泳（30分钟以上），一个月你会发现改变，如果是条件*的话，也可以跳操课，这个不怎么*场地，天气，比较适合居家练习。追问深蹲可以吗，我想少吃饭需要吗，肉就鱼肉，猪肉一个月两三次应该没问题吧

热心网友 时间：2023-10-22 16:08

可以转呼啦圈，按摩肚子都可以。

热心网友 时间：2023-10-22 16:07

减肥第一步不是动起来，而是先调整饮食的结构，这里说的饮食结构，并不是说让你节食，节食很容易反弹。饮食结构建议是：多素少肉，只吃白肉（鸡胸肉，鱼肉之类），少吃淀粉类食物（土豆之类），少吃油脂类（油炸，煎等），吃七成饱，饮食中多加入粗粮，粗纤维，容易有饱腹感。

这样的饮食坚持一个月，你会发现体重下降，平时饮食以清蒸最佳，这样味道可以好点，而且少油。

再一个就是适量的运动，运动主要是增加身体的新陈代谢，增加身体对热量的消耗，做有氧运动能很好的消耗身体脂肪。

常见有氧运动就是跑步，游泳之类的，简单点说，只要每周坚持4次左右的跑步或游泳（30分钟以上），一个月你会发现改变，如果是条件*的话，也可以跳操课，这个不怎么*场地，天气，比较适合居家练习。追问深蹲可以吗，我想少吃饭需要吗，肉就鱼肉，猪肉一个月两三次应该没问题吧

热心网友 时间：2023-10-22 16:08

可以转呼啦圈，按摩肚子都可以。

热心网友 时间：2023-10-22 16:08

在控制饮食的情况下。
慢跑和波比跳，这两个效果都比较好。

热心网友 时间：2023-10-22 16:09

给肚子勒上肤腰带每天出去跑步🏃‍♀️🏃一定要坚持。

热心网友 时间：2023-10-22 16:08

在控制饮食的情况下。
慢跑和波比跳，这两个效果都比较好。

热心网友 时间：2023-10-22 16:09

给肚子勒上肤腰带每天出去跑步🏃‍♀️🏃一定要坚持。