今日最新:孕早期便秘怎么办 5个小妙招缓解便秘

发布网友发布时间：2022-04-24 02:55

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懂视网时间：2022-07-18 09:00

大多数孕妇在怀孕期间都会发生便秘，而长时期的排便不畅会造成身体的不适，而且还影响孕妇的情绪稳定。而造成孕妇便秘的发生的原因与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等有关。因此下面我和大家分享一下怀孕前期便秘的经验。

三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

充足睡眠，适量活动。多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

多补充水分。体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。而且补充水分是减轻便秘的重要方法。

注意事项

合理安排饮食，多吃含纤维多的食物，如苹果可以缓解便秘、香蕉可以加速肠道蠕动，无花果煮成的粥也能够加快肠道蠕动。如果孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。

热心网友时间：2022-07-18 06:08

你好|！孕早期便秘的缓解办法：
1.晨起定时排便：首先建议孕妇们养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。
2.注意饮水技巧：受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口地喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。
3.增加身体的活动量：怀孕也是需要适量运动的。要知道缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。准妈妈们不妨可以选择散步，这也是比较适合准妈妈的运动之一。
4.饮食调理：有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
5.慎用药物：万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。