孕期便秘很常见,有哪些缓解便秘的方法?

发布网友发布时间：2022-04-24 02:55

共6个回答

热心网友时间：2022-06-26 05:11

孕期发生便秘是所有准妈妈都非常头疼的事情，在女性妊娠晚期，便秘的情况会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀，严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。那么准妈妈孕期便秘应该如何缓解呢？要怎么预防呢？今天，小编就来告诉大家几个小小的妙招！

　　1、运动：怀孕了并不代表就不能运动了，适当的运动能够缓解便秘。建议准妈妈们，每天晚饭过后，在家人的陪伴下去小区里慢慢的走几圈，既起到消化的作用，也能够增加运动量，从而有效改善便秘的症状。

　　2、定时上厕所：这个真的是小编自己亲身实验的方法，真的很有效。每天定时去厕所坐马桶，即使你丝毫没有便意，也要每天坚持去，建议准妈妈们将时间定为早上的6点左右。这样，坚持一段时间，你的排便生物钟将被调到6点。

　　3、早上空腹水：每天早上起床的第一件事情，就去喝一杯温温的蜂蜜水。这也是能够促进肠道运动，改善便秘的好方法，如果有些准妈妈不喜欢蜂蜜水，白开水也是有用的。

　　4、忌辛辣刺激食物：在孕期，准妈妈们最好不要吃辛辣食物，这样会加重便秘的程度。多吃新鲜蔬菜，适当的增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。另外，饮食一定要有规律，保持好的饮食习惯，才可以有利于身体对各种营养的吸收和消化。

　　5、白天多喝水：很多人都知道，每天喝8杯水会对身体好。对于便秘的准妈妈更甚，喝水可以保持肠道清洁通畅、软化粪便。每天一定要坚持喝水，不要等口渴了才喝水，要有意识的喝水，每天喝水大概1000ml就足够了，也不需要过多，否则对身体也不好。

　　6、保持身心愉快：孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘。因此，身心愉快也是预防和缓解便秘的重点之一。

热心网友时间：2022-06-26 06:29

孕妇如果便秘的话可以补充足够的膳食纤维，还可以多喝蜂蜜水，多吃水果如猕猴桃、火龙果还有各种新鲜的蔬菜有利于促进排便。

热心网友时间：2022-06-26 08:04

多吃膳食纤维含量丰富的蔬菜，粗粮，多吃香蕉，火龙果，柚子等，荤素搭配合理。多饮水，适当活动，促进胃肠蠕动。

热心网友时间：2022-06-26 09:55

便秘是孕期常见症状,不用过于担心,可通过以下方法改善或消除:1、养成良好的排便习惯:每日定时排便,可安排在肠道活跃的早餐后.且晨起时可服用淡盐水或蜂蜜水,增加肠道蠕动.每次的排便时间不宜过长;2、每天坚持适当运动,增加肠道的蠕动

热心网友时间：2022-06-26 12:03

可以选择在早上的时候喝一杯蜂蜜水。或者是多吃一些新鲜的蔬菜，像生菜，花椰菜，油麦菜。还有白菜，青菜之类的蔬菜。也可以多吃一些苹果，香蕉，草莓，猕猴桃，这些水果都能够更好的缓解便秘的情况。

热心网友时间：2022-06-26 14:28

1.改善饮食结构，除了高营养以外，要注重饮食构成，一般主张是高纤维饮食，也就是水果、蔬菜这些多吃，比如蔬菜可以多吃成条的，比如说芹菜、韭菜，容易使大便成形。还要多喝水，多喝水可以使大便软一些。此外，没有糖尿病的可以配一些蜂蜜水，每天喝1-2次蜂蜜水这样的话有助于大便顺利地排出。2.适量的运动，孕妇不是说不能做运动，不管你是到了怀孕的这个中后期还是怀孕的初期都是可以适当的做一些运动，根据怀孕的情况和孩子的情况，可以适当的做一些运动，比如说慢跑，比如说去公园里走，这都是可以降低便秘发生几率的。