增加棕色脂肪助减重 多吃一点熊果酸食物
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发布时间：2023-06-04 07:20
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时间：2024-10-17 05:39
夏天的脚步*近，却还甩不开体内的顽固脂肪？那就多摄取一些含熊果酸成分的食物吧！营养师表示，熊果酸食物，例如草莓、罗勒和苹果皮，都可以增加体内棕色脂肪的量，进而促进新陈代谢，达到减重的效果。
让减重快一点！先增加棕色脂肪量
大千综合医院营养师黄世男表示，许多人到了一定年纪后，明显感觉小腹变大，和以前采取相同的减重方式却「怎么都瘦不了」，原因可能就出在体内棕色脂肪太少、白色脂肪太多，此时可多摄取一些含熊果酸成分的食物，研究发现有助增加棕色脂肪含量，帮助减重。
人体内的脂肪有「白色脂肪」和「棕色脂肪」两种。白色脂肪具有能量储存的功能，若累积过多，超过人体负荷，就易导致肥胖。而棕色脂肪可以分泌瘦体素、抑制食欲和促进新陈代谢，也能帮助白色脂肪燃烧，帮助身体产热、增加耗能，进而达到减重的效果。可惜的是，随着年纪增长，人体内的棕色脂肪会渐渐减少，身材也会慢慢变胖，减重越来越困难。
常见含熊果酸的食物，包括草莓、蓝莓、蔓越莓等，有助提升棕色脂肪量，进而帮助减重。
3招提升棕色脂肪效能：补充熊果酸、低温环境和运动
若要提升身体的棕色脂肪量、远离肥胖身材，适度补充熊果酸成分的食物，是不错的方法。黄世男营养师表示，熊果酸是一种天然化合物，对人体的健康好处不少，不但可以提升棕色脂肪、帮助减重，还能提升免疫力和抗氧化。常见含熊果酸的食物，包括草莓、蓝莓、蔓越莓、小红莓等莓果类，以及罗勒、百里香、花椒叶、百香果、迷迭香等植物，另外，苹果皮中也可以找到熊果酸的存在。
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轻度脂肪肝怎么调理,如何调理
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苹果的热量是
尽管苹果是常见的食物，但对部分人来说，可能是过敏源，主要是由于桦树花粉附着于其表面。不过，苹果本身并非过敏原，而是花粉的载体。在减肥方面，苹果因其高水分和膳食纤维含量而备受青睐，每只苹果仅提供95千卡热量，且苹果皮中的熊果酸有助于增加棕色脂肪，有助于减重。此外，苹果种类繁多，美国农业部...
减肥小妙招 月瘦十斤不是事
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