什么样的睡眠才称得上是高质量的睡眠?

发布网友发布时间：2023-06-03 16:30

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热心网友时间：2024-10-10 00:30

人人都需要睡觉

但并不是每个人都会睡觉

事实上

每个人的睡觉习惯以及睡眠质量都是不一样的

有的人一晚酣睡到天亮

有的人则整晚辗转反侧难以入眠

有的人甚至会整晚都睡不着...

睡眠质量的高低会影响一个人的精神状态和生活质量

我们都想寻找到真正的高质量的睡眠

可是

什么样的睡眠才称得上是高质量的睡眠？

我在这里给大家总结了一下：

一、入睡时间短

如果你的入睡时间比较快，说明你有好的睡眠质量。

闭上眼睛没有多长时间就睡着了，这是一个良好的开端，一般入睡时间15分钟左右是最合适的。

二、不容易被吵醒

如果你在睡觉的时候，不容易惊醒。说明你的深睡眠状态比较好，睡觉的过程相对安稳，一觉睡到天亮，身体就会比较舒服。

三、被吵醒后还能再次很快入睡

人的睡眠是由浅睡眠到深睡眠互相更替的。

人往往在浅睡眠的时候容易醒来，如果醒来之后，还能再次很快的入睡，说明你的睡眠质量是很好的。

四、少梦或早晨起床后不记得

大部分人都有做梦的经历。

如果是在深睡眠的时候做梦，梦醒来以后，会不记得做了什么梦。但是人们处于浅睡眠状态，睡眠质量较差的话，就会做梦连连一晚上得不到休息，或是被梦惊醒。起床以后会感觉身体还是很疲劳。

五、不赖床，能够快速起床

很多人都有赖床的习惯，总感觉怎么睡都睡不够，其实这也是睡眠质量不好的症状。睡眠质量好的人能够在睡醒之后感到全身轻松，精神抖擞，不会感觉到疲惫想继续睡。

以上5点大家符合几点呢？

如果你符合了3-4点的话

说明睡眠质量还是可以的~

希望大家每晚都能拥有好睡眠~

热心网友时间：2024-10-10 00:30