“平时不锻炼,周末狂运动”有用吗

发布网友发布时间：2023-06-01 10:47

共4个回答

热心网友时间：2024-12-05 04:05

现代人，尤其是办公室上班族，平时没时间锻炼，到周末了，就疯狂做运动，以为这样子就可以弥补平时的不足。殊不知懒得运动会伤害身体，集中运动也会伤害身体，就跟暴饮暴食同一个道理。由于身体已经习惯平时不运动的状态，双休日突然进行长时间的锻炼，反而会打破已经形成的生理和机体平衡，其结果比不运动更差。因此，科学建议有效的做法是每周3-5次，运动也是需要细水长流的。

热心网友时间：2024-12-05 04:05

那要看你做的什么运动。。。如果是周末疯狂的做力量训练，把全身都练一遍，那增肌效果还是会有的，而增肌提高基础代谢后，控制一下饮食，减脂的效果也有。
那如果你是靠跑步骑车之类的，周末突击一下，效果就很小了。有氧运动是动多少消耗多少，靠突击效果不大，心肺能力提升的很快，而你一段时间不去运动，下滑的也很快。这一点跟力量训练是相反的。。。。如果是周末做做有氧运动，基本也就是放松放松身心了。

热心网友时间：2024-12-05 04:06

作用不大，只能维持目前身体情况，起不到提高锻炼的效果，因为间隔的时间太长了。

热心网友时间：2024-12-05 04:07

至少比不运动要好，可以起到一定作用。