跳绳的正确姿势 跳绳的标准动作与技巧
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发布时间：2023-06-02 02:11
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时间：2024-12-02 04:30
2、起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近；
3、绳子打地时起跳；
4、跳绳过程中膝关节微微弯曲；
5、落地时前脚掌着地。
6、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
7、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
8、呼吸要有节奏，全身要放松。
