我跟别人说话就是紧张,放不了松,不自由怎么改掉这个毛病

5 主动训练 在生活中应该逐步联系与习惯在与他人交流的过程中进行眼神的交流，可以从自己的家人或者亲密的朋友开始，慢慢练习可以产生不错的效果。

转移注意力：当出现焦虑情绪时，不要过分沉浸其中，可以尝试去做一些让你觉得放松、快乐的事情，如画画、听音乐、聊天等，来转移注意力。如果长期处于焦虑情绪中，又无法自行缓解时，则建议及时前往正规医院的心理科进行就诊，寻求专业医生的帮助。

三、放松：不要把自己过分看重，这个世界上没有人会为你而活，你表现好不好跟他没什么关系。试想你在开会时，在听讲座时，在聚会时，别人在侃侃而谈你真的听进去了吗？别人表现好与不好对你有很大的影响吗？你最多在心里一晃而过说这个人表现还不错，又或者说这个人讲的不怎么样，有点紧张，而...

那么我们也就不把自己称之为学生了,所以不过分在意自己课讲得好与坏、所所讲的内容别人能否听懂;适当的时候来点阿Q精神,比如“嘲笑他人者不如人”、“光 *** 笑插杈裤”,这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

你也可以选择倾诉，痛苦说出来就会减少一些的，多跟几个人说说，缓解压力 或者 自己在日记或一张纸上写下你焦虑的原因、担心的事情，用积极自信的思想把它们逐个击破，你会发现那些事情多么不值一提、那些原因简直荒唐可笑 事情来了 压力来了 不可避免 但是焦虑是可以避免的 只需要你用自己的意志和...

建议，1提高自己的原则性，给自己设立一道底线，什么样的事情是可以拒绝必须拒绝，坚决不越过这条线，当遇到事情的时候就想想有没有过格，时刻提醒自己学会拒绝，修炼自己，其实有的时候宛转的拒绝也会帮到对方，而且会显得你的姿态非常优雅。2提高自我欣赏的能力，要勇于发现自己的和他人与众不同的长处和...

我最初上台时就是用的这招，找到台下正中间，位置位于中部靠后的观众，选其中的你看的顺眼1-2个人，发言的时候你就看着他们说话！这样在其他人看来你的目光是投向远方观众的，但是对于自己呢，其实就像是在与一到两个人在交流，可以大大降低紧张感，让自己松弛下来。当众发言紧张是常态的，需要不断地...

1.每天照镜子3次以上，在镜子中与自己对视，并对着自己微笑，使自己放松，表情自然；也在镜子里正视自己，也就逐渐会习惯于与别人对视。2.用深呼吸克服心理上的紧张焦虑，借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统，包括神经系统的活动，使之变得有节律。劳逸结合，每天进行1—2个小时体育...

1、在依赖阶段,自我价值感主要来自外在的比较和认可,我们以社会的价值标准去引导自己的行为,以他人的好恶来不断的调整自己,行为的主要动机就是想获得他人“赞美”来滋养虚幻的自尊。在这种模式下,自我极度缺乏安全感, 极易受到别人言行的影响,常常会委曲求全、做一些自己不愿,却又想迎合他人的的事。 2、在 独立...

1、首先调整好自己的心态 有一个良好的心态是你做一件事情的前提，不管最终的结果是成功还是失败。心态真的很重要，如果你的内心不能平静下来，如果你一直不能进入状态，那么所有的自律都白费。比如早上早起进入工作或者学习之前，首先会给自己几分钟的时间进行思考，完全放空脑袋什么都不想。我的调整心态...