突破的技巧

发布网友 发布时间：2022-04-24 00:50

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热心网友 时间：2023-09-01 01:21

突破时首先，拿住球要稳，重心脚要站住不能动，依靠娴熟的运球保护好球，如果你的速度快，就可以利用突然加速来过人，如果你的速度不快，你就做假动作，变速，变向，跨下累过人。护球要看你的基本功和经验。告诉你一些突破的方法．
1
交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹
之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移
动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2
顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步
，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3
后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，
两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧
后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守
。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧
蹬地积极有力。
4
前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心
移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩
向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机

热心网友 时间：2023-09-01 01:21

就个人经验来说的，我也是热衷于突破的人。
首先，落球点最好在脚踝一旁，但不要太靠近身体，以免砸脚。
很多人都有一个困惑，自己感觉已经用尽全力跑，依然甩不开防守球员。于是就刻意训练脚步肌肉想跑快点。其实完全没有必要。篮球打的是反应，你只要启动速度保证了，突破就会很容易。楼主是新手还是高手？如果刚入门。方法如下：首先以40%速度运球，等对方靠近，加速突，然后马上急停，再全力加速，就甩开了。如果是球感好的，突破方法就很多了。我就说我最常用的吧。首先右手持球，右脚向前跨出，身体前倾但幅度不要太大，佯装突破，然后球从右腿胯下换到左手，同时身体左斜，肩膀下放，做出变向动作，再由左手低手换到右手，加速突破。就甩了。左手球员就相反照做。
再分享点上篮技巧，起三步时，最好向上抡球，不要抱在胸口，否则很容易被断。
变向时，如果是一对一单防，千万千万要降低重心，球运的越低越好。换手时要用低手换，不要让球弹的太高。
推荐你多看看韦德的突破技巧，千万不要学艾弗森，他的动作幅度大，难度高，对身体力量与协调性要求很大，当然如果你是专业球员那另当别论。