吃什么东西能够饱肚子又不发胖呢?

发布网友发布时间：2023-05-19 12:04

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热心网友时间：2024-04-10 16:37

一些低热量的高纤维食物可以让你感到饱腹，同时又不会摄入太多的卡路里。以下是一些常见的低热量、高纤维的食物：
1. 燕麦片：燕麦片是一种富含纤维的谷物，可以为你提供长时间的饱腹感。
2. 蔬菜：蔬菜中的纤维可以让你感到饱腹，而且吃蔬菜的热量非常低。常见的低热量蔬菜包括芹菜、胡萝卜、菠菜、西兰花、甘蓝等。
3. 水果：水果富含纤维和水分，可以让你感到饱腹，但也要注意控制水果的摄入量，因为有些水果中含有较高的糖分。常见的低热量水果包括苹果、梨、桃子、草莓、柚子等。
4. 豆类：豆类富含蛋白质和纤维，可以让你感到饱腹，同时摄入的热量也比较低。常见的低热量豆类包括豌豆、扁豆、黑豆、红豆等。
需要注意的是，虽然这些食物低热量、高纤维，但如果摄入量过大，也会导致热量摄入过多。因此，合理搭配和适量摄入才是保持健康饮食的关键。