哪些食物中钙锌的含量多求解答

发布网友发布时间：2023-05-22 03:14

共5个回答

热心网友时间：2024-05-08 13:51

补钙大致有这几种奶类，豆类，坚果类蔬菜类还有虾皮食物中不是所有的钙都能被人体吸收，只有离子状态的钙才易被人体吸收。也不是说吃含有钙的食物就能补上钙的，有很多影响钙吸收的因素，只有更好的参考这些因素再加上良好的钙源才能又快又好的补上体内缺少的钙。其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。海鲜和水产中的锌含量较多，如生蚝、海蛎肉、鲜赤贝、螺蛳、蚌肉此外冬菇中锌的含量也比较高。另外动物的肝脏中也含有丰富的锌。

热心网友时间：2024-05-08 13:51

锌的食物来源是：鱼、蛋、肉、禽、全谷、麦胚、豆、酵母等，动物性食物利用率高]

热心网友时间：2024-05-08 13:52

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。]

热心网友时间：2024-05-08 13:52

生活中，含钙比较多的是奶和豆类（黄豆）。。。而含锌的是肉类。瘦肉，鸡肉===]

热心网友时间：2024-05-08 13:53

动物内脏，牡蛎含锌比较多，海鲜，虾皮，芝麻酱含钙较多]