健身房3个月,我学到了什么
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发布时间：2023-05-22 10:03
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时间：2024-12-03 06:50
说来健身，自己并不胖，属于偏瘦型，那为什么还要去运动健身呢？第一个原因是坐了一天，想通过运动来放松下，活动下颈椎和腰椎，第二个原因是想让自己的身体能够更加健美。
基于以上两点，加入了健身行列，当然我并没有通过跑步来达到健身，而是参加了有氧运动，和力量运动。
瑜伽是其中一项，刚开始通过老师指导，自己很多动作做起来还是很有难度的，甚至动作也是不标准的，在老师的慢慢指导下，自己再加以练习，各项动作就会慢慢掌握，后期的练习便容易很多。
当我们工作一天结束，让我们的大脑，我们的身体全身心的放松，通过运动，让自己的身体和大脑得到更好的休息。大脑是可以通过刻意练习来实现，我们的身体也同样如此，一个动作反复练习，你便能够掌握这个动作，并且会越做越好。
自己也正是每周两节课的训练，在生活中加以刻意练习，一个动作再次做起来就不会那么的难。尤其是一个动作第一次做的时候，身体会痛，例如练习拉伸，一字马动作，当你在做这个动作时，如果能够完全的放松下来，稍加坚持，一次次去拉伸，就不会感到疼痛难忍。
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、呼吸等方法，调整我们的身体机能，让我们的内心更加平静和谐，心智情绪也会更加积极。
有氧运动，主要是爵士和尊巴，老师教的主要是抖音比较火的舞蹈，第一次练习一小部分动作时，不仅动作跟不上，节奏感也没有，整个身体是僵硬的，一节课下来，身体各种痛，前面学后面忘，每个动作和动作是联系不起来的。
就这样一直跟着老师去学，还好后面越学越能找到感觉，渐渐也有了节奏感，有自信能够驾驭的了广场舞。不仅仅是这种改变，在听音乐的风格上也开始喜欢听DJ热歌，喜欢这种节奏感比较强的音乐，特别有这种劲爆的感觉。
再后来，老师每节课教的舞蹈，都能跟上节奏，继而自己也更加喜欢这样的舞蹈课程。每次上课时，可以尽情跟着老师跳，尽情地释放自己的压力，特别喜欢大汗淋漓的感觉，心情是美美哒。
每次运动完之后，都可以把所有的不愉快统统抛掉，会让你忘记所有的烦恼，接着再进入工作状态，效率会很高，能让自身很快进入心流状态。
据研究表明，运动除了能锻炼我们的身体，还能锻炼我们的大脑。有氧运动和复杂活动对大脑都有好处，并且可以互补，有氧运动能促使新细胞的生成。而复杂活动的作用是，在强化和拓展神经网络的过程中，让身体的所有元素都投入使用，活动越复杂，对大脑的刺激越大，脑神经之间的连接也就越丰富和发达。所以，我们不仅仅是在锻炼身体，更是在锻炼我们的大脑。
运动的好处大家都是知道的，这其中有个很关键的因素是坚持。我的一个好朋友坚持跑步2个月，风雨无阻，瘦了20斤，跑步前两周并没有什么效果，后面接着跑效果就特别明显，当然这种方法掉肉特别快，但反弹也很快。
一点点坚持你会看到自己的进步，如果你想通过运动达到瘦身，你就要付出自己的时间和汗水，才能收获线条美。
当然，胖瘦不仅和运动有关，和我们的基因及饮食习惯也有很大的关系。胖子买衣服有烦恼，其实瘦子也会有同样的烦恼，最主要是健康就好。
我们都知道比起金钱健康最重要，我们不需要把自己练成马甲线，成为运动达人，毕竟我们大多数都不是专业的，既然业余，就让我们多多的去参加一些活动，让我们的身心都来一次放松。
现在的社交网络，让我们更加宅起来了，在家里玩吃“鸡”游戏，饿了美团点个外卖，我们可以宅在家里一整天不出门，但这样是不利于我们身心健康的，长久的盯着视频，我们的眼睛和身体都会疲劳。如果可以，就多去走走，试着让自己多去接触更多的人和事。让我们的身心得到放松才能更好的投入到工作和学习中，生活中，做一个有趣的人。
如果说真正3个月我学到了什么，那就是我驾驭不了的广场舞可以有自信的跟着去跳了，对舞蹈多了一份热爱，多了一份自信，对美的追求也更高，我也可以在大众面前展现自己的那份自信和优雅之美。
当你尝试很多时候，你就不会再惧怕什么，因为都可以通过刻意练习达到，你不需要让自己达到十分完美，做到8分即可。
运动也可以让自己更加健美和阳光！
