老人如何睡好觉,坚持哪几个要点,可以改善睡眠质量?

发布网友发布时间：2022-04-24 02:03

共7个回答

热心网友时间：2022-06-06 19:58

老人随着年龄的增加后，就退休在家里，很多人都会因为每天无聊的时间多了后，开始没事儿就歇息一会儿，导致到了晚上睡觉的时候却无法安然入睡的情况。特别是老年人，对于老年人而言，睡个好觉确实也不是一件易事，入睡困难、失眠易醒等都是老年人睡眠的常态，而长时间睡眠不足，又会使得老年人出现精神疲乏、神经衰弱、身体消瘦等情况的产生，那么有哪些是老人需要注意的呢？

按照正常睡眠时间睡觉

太极有阴阳，而睡觉也是一样的。白天该做事情，就做事情，晚上该睡觉，就睡觉。尽量把入睡时间控制在一个范围，即便周末也一样，让身体自动适应这个时间表，久而久之，就会成为一个习惯。60岁-70岁一般睡7-8个小时，70-80岁一般睡6-7个小时，80岁以上一般睡够6个小时就可以，当然也可随自己的体质、生活习惯等自行调节。

睡前勿进食

老年人很多吃东西吃不了多少，在睡觉的时候有肚子饿，会加餐，但是这样的情况对老年人来讲，并不是好事儿。睡前最好不好进食，特别是一些油腻之品，本来老年人的消化功能已经在减退，在夜间进食不仅会加重胃肠的负担，还可能会引起失眠多梦，甚至影响身心健康；另外老年人，晚上就不要喝茶，和咖啡一些刺激性的饮品，容易导致睡眠困难。

睡前泡脚

泡脚是非常有利于身体健康的。对于泡脚可不仅仅是年轻人的专利，老年人睡前泡脚，也是非常好的，可以促进血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入睡时间就会慢慢缩短，可以睡得更香更熟。

热心网友时间：2022-06-06 21:16

老人晚上睡前可以用热水泡脚，在就是喝点老年奶。

热心网友时间：2022-06-06 22:51

老人睡觉前不要喝浓茶，不要喝太多水就能改善睡眠质量。

热心网友时间：2022-06-07 00:42

老人睡觉之前，记得泡泡脚，其次可以喝一杯牛奶。

热心网友时间：2022-06-07 02:50

老人想有好的睡眠，晚上最好不要吃宵夜，晚上泡泡脚。

热心网友时间：2022-06-07 05:15

老人在睡前可以泡泡脚，喝一杯热牛奶。

热心网友时间：2022-06-07 07:56

睡觉之前不要吃东西，不然会给胃部带来压力。