节食减肥双腿无力体力不行,怎么恢复

发布网友 发布时间：2022-04-24 02:03

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热心网友 时间：2023-10-20 17:16

朋友，咱俩是一样的，我节食加平时锻炼，不到一个月瘦了近15斤，最后也是这样，身体无力，更糟的是不科学方式瘦的“太快”导致
皮肤松弛
，胃也不太好了。
我现在正在恢复，这个办法你也可以用一下：
三餐“要吃”
早晨：
一杯水
，然后出去跑步或小跑，一开始显然浑身无力，所以前几天先走走，回家洗漱过后，白
水煮鸡蛋
，蔬菜，最好搭配
小米粥
（为了让你的胃恢复过来，而且小米粥的脂肪量及其他热量不多）。
午餐正常吃，但是也要搭配一些蔬菜，实在不行吃一小碗面食，肉类推荐瘦牛肉和鱼肉之类的
说起晚餐，基本上就是下午四五点左右
吃苹果
和其他蔬菜最好搭配一杯
蜂蜜水
，但不要吃主食之类的。晚上有时间的话可以进行一些散步，小跑等其他运动
一天下来抽空进行一下肌肉训练，因为节食瘦下来，身体的
体脂率
并不会下降多少（不可否认是瘦了，脂肪也少了），但相对的，身体水分和肌肉消耗的非常严重，这种瘦不是正常情况下
减脂
的瘦。
可能前几天你称重会发现体重上去了一些，
不要担心
，这都是正常的，即使上去了一些人也不会变胖，最后身体虚弱得到缓解，没那么明显了！就可以合理用餐最好多
运动吧
。
我一开始是155斤，现在是139，身体也是虚弱的不行
节食真的很影响身体健康，和运动瘦下来的人给别人感觉简直就是两种感觉。而且运动瘦下来，身体有劲，充满活力，每天都是用不完的劲，而节食瘦下来是
懒得动
，浑身有些虚弱。

热心网友 时间：2023-10-20 17:16

朋友，咱俩是一样的，我节食加平时锻炼，不到一个月瘦了近15斤，最后也是这样，身体无力，更糟的是不科学方式瘦的“太快”导致
皮肤松弛
，胃也不太好了。
我现在正在恢复，这个办法你也可以用一下：
三餐“要吃”
早晨：
一杯水
，然后出去跑步或小跑，一开始显然浑身无力，所以前几天先走走，回家洗漱过后，白
水煮鸡蛋
，蔬菜，最好搭配
小米粥
（为了让你的胃恢复过来，而且小米粥的脂肪量及其他热量不多）。
午餐正常吃，但是也要搭配一些蔬菜，实在不行吃一小碗面食，肉类推荐瘦牛肉和鱼肉之类的
说起晚餐，基本上就是下午四五点左右
吃苹果
和其他蔬菜最好搭配一杯
蜂蜜水
，但不要吃主食之类的。晚上有时间的话可以进行一些散步，小跑等其他运动
一天下来抽空进行一下肌肉训练，因为节食瘦下来，身体的
体脂率
并不会下降多少（不可否认是瘦了，脂肪也少了），但相对的，身体水分和肌肉消耗的非常严重，这种瘦不是正常情况下
减脂
的瘦。
可能前几天你称重会发现体重上去了一些，
不要担心
，这都是正常的，即使上去了一些人也不会变胖，最后身体虚弱得到缓解，没那么明显了！就可以合理用餐最好多
运动吧
。
我一开始是155斤，现在是139，身体也是虚弱的不行
节食真的很影响身体健康，和运动瘦下来的人给别人感觉简直就是两种感觉。而且运动瘦下来，身体有劲，充满活力，每天都是用不完的劲，而节食瘦下来是
懒得动
，浑身有些虚弱。

热心网友 时间：2023-10-20 17:16

朋友，咱俩是一样的，我节食加平时锻炼，不到一个月瘦了近15斤，最后也是这样，身体无力，更糟的是不科学方式瘦的“太快”导致
皮肤松弛
，胃也不太好了。
我现在正在恢复，这个办法你也可以用一下：
三餐“要吃”
早晨：
一杯水
，然后出去跑步或小跑，一开始显然浑身无力，所以前几天先走走，回家洗漱过后，白
水煮鸡蛋
，蔬菜，最好搭配
小米粥
（为了让你的胃恢复过来，而且小米粥的脂肪量及其他热量不多）。
午餐正常吃，但是也要搭配一些蔬菜，实在不行吃一小碗面食，肉类推荐瘦牛肉和鱼肉之类的
说起晚餐，基本上就是下午四五点左右
吃苹果
和其他蔬菜最好搭配一杯
蜂蜜水
，但不要吃主食之类的。晚上有时间的话可以进行一些散步，小跑等其他运动
一天下来抽空进行一下肌肉训练，因为节食瘦下来，身体的
体脂率
并不会下降多少（不可否认是瘦了，脂肪也少了），但相对的，身体水分和肌肉消耗的非常严重，这种瘦不是正常情况下
减脂
的瘦。
可能前几天你称重会发现体重上去了一些，
不要担心
，这都是正常的，即使上去了一些人也不会变胖，最后身体虚弱得到缓解，没那么明显了！就可以合理用餐最好多
运动吧
。
我一开始是155斤，现在是139，身体也是虚弱的不行
节食真的很影响身体健康，和运动瘦下来的人给别人感觉简直就是两种感觉。而且运动瘦下来，身体有劲，充满活力，每天都是用不完的劲，而节食瘦下来是
懒得动
，浑身有些虚弱。

热心网友 时间：2023-10-20 17:16

朋友，咱俩是一样的，我节食加平时锻炼，不到一个月瘦了近15斤，最后也是这样，身体无力，更糟的是不科学方式瘦的“太快”导致
皮肤松弛
，胃也不太好了。
我现在正在恢复，这个办法你也可以用一下：
三餐“要吃”
早晨：
一杯水
，然后出去跑步或小跑，一开始显然浑身无力，所以前几天先走走，回家洗漱过后，白
水煮鸡蛋
，蔬菜，最好搭配
小米粥
（为了让你的胃恢复过来，而且小米粥的脂肪量及其他热量不多）。
午餐正常吃，但是也要搭配一些蔬菜，实在不行吃一小碗面食，肉类推荐瘦牛肉和鱼肉之类的
说起晚餐，基本上就是下午四五点左右
吃苹果
和其他蔬菜最好搭配一杯
蜂蜜水
，但不要吃主食之类的。晚上有时间的话可以进行一些散步，小跑等其他运动
一天下来抽空进行一下肌肉训练，因为节食瘦下来，身体的
体脂率
并不会下降多少（不可否认是瘦了，脂肪也少了），但相对的，身体水分和肌肉消耗的非常严重，这种瘦不是正常情况下
减脂
的瘦。
可能前几天你称重会发现体重上去了一些，
不要担心
，这都是正常的，即使上去了一些人也不会变胖，最后身体虚弱得到缓解，没那么明显了！就可以合理用餐最好多
运动吧
。
我一开始是155斤，现在是139，身体也是虚弱的不行
节食真的很影响身体健康，和运动瘦下来的人给别人感觉简直就是两种感觉。而且运动瘦下来，身体有劲，充满活力，每天都是用不完的劲，而节食瘦下来是
懒得动
，浑身有些虚弱。