板栗吃多了不消化应该吃多少呢?

发布网友 发布时间：2022-04-24 01:59

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热心网友 时间：2023-01-20 01:49

板栗一般情况下来说，一次不宜进食过多，因为它属于不容易消化的食物，虽然营养价值高，但是如果一次吃得太多很容易导致肠胃消化不良状况发生，所以一次最好建议吃5颗左右，就可以达到很理想的营养补充效果。

因此平时在不同食材进食的时候，可以多跟专业的人士沟通学习，这样能够掌握更健康的饮食方式，多跟别人学习知识需要注意以下几方面。

1、面带笑容，语态温和

所有人都喜欢和面带笑容、语态温和的人谈话，因为他们能从这个人的讲话中听出一种亲切感。

当跟你聊天的人一直面带笑容时，你是不是会感到一种舒坦；当他的说话语气让你很舒服时，你是不是就有和他继续说下去的冲动。

2、言谈举止要有礼貌

与人说话的时候，一定要注意自己的言行。正所谓君子有礼，要想跟别人有效地进行交谈，就要学会有礼貌地与人相处，让别人对你产生好感！

3、找到共同话题

古人说，话不投机半句多，意思就是要与人有效交流，就要找到投机的人，也就是有共同话题的人。所以，跟别人有效交流的重点在于共同话题。

4、同一个话题不要讲太久

即便是两个人都喜欢的话题，也不要一直在这个话题上不停交流意见，时间长了会让对方感觉到厌烦。

5、不要谈论别人的伤心事

如果你知道对方近有什么比较不好的事情，一定不要在交谈过程中提到此事，否则会引起对方的反感和难受。

7、勇敢承认错误

在交流过程中，如果自己出现问题，或者提出的看法不合理，要主动向对方提出抱歉，勇敢的承认自己的错误，比如说“我错了，是我考虑不周。”等话，都很不错的。

8、事先亮出自己的想法

每个人交谈都是具有一定目的性的，在于对方进行交谈的时候，为了提高双方交谈的效率，一定要先亮出自己的想法和看法，让对方明白。

热心网友 时间：2023-01-20 03:07

               

板栗吃多了会怎样

1、消化不良

板栗里面有大量的淀粉，板栗里面的膳食纤维与其他食物不一样，是一种不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被肠道细菌“消化”，在肠道发酵产气，如果多吃易导致腹胀。

2、发胖

板栗中的淀粉含量很高，100克板栗的热量达到212大卡，而100克米饭的热量才112大卡，可见板栗的热量比起米饭是有过之而无不及。

3、影响血糖

板栗属坚果类，淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗蛋白质含量4%-5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。因此，吃栗子时，应避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。板栗含有的糖分是比较多的，而且还会影响代谢，对于控制血糖是不利的哦。

       
   

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板栗一天吃多少合适

板栗是一种营养丰富的水果，果实中含糖、淀粉、蛋白质、脂肪及多种维生素、矿物质。都是人体每天必须从食物摄取的营养，但栗子虽好，却不宜多吃。

栗子所含较丰富的膳食纤维，可作为我们日常平衡饮食中粗粮的有效替补。但栗子生吃难消化，熟吃易滞气，所以一下子不能吃太多，以10颗左右为宜。

   

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哪些人不能吃板栗

1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。

2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。

3、因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止。

4、无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。

5、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子。

热心网友 时间：2023-01-20 04:42

因人而异
吃什么东西都好
哪怕再好吃
再喜欢吃
也要适当吃才是

热心网友 时间：2023-01-20 06:33

不要吃太多，要适量饮食对身体好

热心网友 时间：2023-01-20 08:41

当板栗吃多了，消化不良可以选择吃山楂片、山楂汤等助消化，实在不行就吃健胃消食片

热心网友 时间：2023-01-20 11:06

1、消化不良
栗子果仁里面含有丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维等成分，这类成分都不容易被人体所消化，如果食用过多，人体无法吸收消化分解的话，就容易加重肠胃负担而引起消化不良的症状。
2、便秘
栗子中含有较为丰富的膳食纤维成分，适量食用可以有助于促进肠胃蠕动，帮助食物消化，但是如果食用过多的话，会导致膳食纤维无法及时排出而停留在肠道内，反而会有碍肠道蠕动，而导致便秘的发生。
3、上火
栗子是一种性味甘温的食物，适量食用对人体无明显影响，但是食用过多的话，则可能会加剧体内的燥热之气而引起上火症状，如：口干舌燥、咽喉疼痛等。
1、进行腹部按摩
吃栗子吃多了，蛋白质、淀粉、膳食纤维不易被消化，很容易出现涨肚的情况，这时候以顺时针方向按摩腹部，以促进肠胃蠕动，帮助肠道内气体尽快排出，一般等食物消化完成后，症状就会消失。
2、适当运动
适当的运动可以促进消化，栗子吃多了涨肚的话，可以适当的进行运动，如：散步、小跑等，可以起到促进肠道蠕动的作用，从而尽快缓解症状。
1、上午吃补充营养
栗子中含有维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，上午适量的吃一些栗子具有为身体补充营养的作用。
2、下午吃振奋精神
经过一上午的学习，下午的时候人常常会觉得比较疲倦，板栗中含有丰富的碳水化合物和热量，下午适当的吃一些栗子可以起到补充能量、振奋精神的作用。
3、晚上吃增加饱腹感
栗子中含有丰富的淀粉、膳食纤维等成分，晚上适当的吃一些栗子，可以增加肠道内容物，增加饱腹感，从而减少进食。