深度睡眠是什么意思?
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发布时间：2022-04-24 01:43
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时间：2023-01-20 07:59
按照中国枕头网睡眠研究中心的介绍：深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然计入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来，人在浅睡眠时可能做梦，但深睡眠不会。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠
什么是计算机的“深度睡眠”模式？
Win7下睡眠的不同使用方法及设定步骤
win7旗舰版日常用电脑，我们每常在离去时挑选关机，这是使用者长时间养成的一种习性。不过众多人并没有深刻思考过这种作法是否合理。实际上自ghost xp系统着手，微软就供给了“待机”和“休眠”功能，而到达windows7系统下载这一功能更获得了增强，供给了更多浩博的标准样式可供挑选。
一、短暂离去用“深度睡眠”让电脑小憩片刻
啥子是“深度睡眠”?
电脑在睡乡时，将截断除记忆体外其它配件的电源，办公状况的数值将保留在记忆体中，这么在从新唤醒电脑时，就可以迅速还原深度睡眠前的办公状况。假如你在办公过程中需求瞬息间离去电脑，那末可以运用深度睡眠功能，一方面可以节电，额外一方面又可以迅速复工。
进入了睡乡后需求唤醒时，只消按一下子电源按键还是忽悠一下子滑鼠就可以迅速还原离去前的办公状况，接着视事。速度可要比关机在这以后从新开始工作快多了!并且深度睡眠前全部的办公都可以接着，不必从新敞开手续。进入了睡乡后，电脑将只有记忆体通电，用以保留办公状况的数值，而其它硬体则所有断电，因为这个耗电量十分低。
提醒：由于睡乡并没有将桌面儿状况保留到硬碟中，所以假如在睡乡时断电，那末未保留的资讯将会遗失，因为这个在系统深度睡眠之前，你最好把需求保留的文件所有保留一下子，以防万一。
开始使用深度睡眠功能的办法有两种，一种是在着手点选单的关机按键之中直接点选深度睡眠，额外一种是在计算机电源管理之中设定时间，只要电脑一直没有人操作并达到达这个设定的时间后，便会半自动进入了睡乡，笔记本在合上盖子在这以后默许也是进入了睡乡。这个之外，开始使用休眠、混合深度睡眠和离去标准样式的办法均与开始使用深度睡眠功能的办法大致相似。
▲在高阶电源选项中可以设定进入了睡乡的时间
二、长时间不在用“休眠”让电脑睡个好觉
啥子是“休眠”?
“休眠”是一种主要为行动式计算机预设的电源节能状况，这种状况下会将敞开的文件和手续保留到硬碟的一个档案中，当下次开机后则从这个档案读取数值，并载入实体记忆体，这个档案和实体记忆体同样体积。因为休眠时记忆体写入的档案是一个磁碟档案，读取时速度要比正常开始工作时过访磁碟的速率高众多。
相形深度睡眠功能是将数值保留在记忆体中，休眠功能则是将数值保留到硬碟中，进入了休眠状况后，全部配件都不通电，所以功耗几乎为零。并且在休眠状况下即使断电，也不会影响已经保留的数值，在电脑唤醒时，全部办公依旧可以正常还原。由于数值是保留在硬碟中，所以唤醒的速度要比从新开始工作电脑快。
额外一定要强调的是，开始使用休眠功能后，将在系统盘生成一个同你的记忆体体积完全一样的休眠档案，用以储存记忆体之中的数值，使用者应该注意自个儿的系统盘是否有足够空间。为了系统的牢稳执行，可用空间应占系统分割槽的10百分之百左右，即50GB的系统分割槽应至少有5GB的可用空间。
▲为系统盘预留出10百分之百的空间以保证系统牢稳执行
提醒：假如长时间无须电脑，最好是挑选关机。额外，一点联网的手续，例如需求登入的联网的应用手续、通讯软体和众多网路管理手续在还原往后有可能会显露出来没有办法正常运用的事情状况，因为这个最好在系统休眠前退出这些个手续。
三、挂机下载用“离去标准样式”让电脑低耗执行
啥子是“离去标准样式”?
离去标准样式大致相似于深度睡眠，只是在离去标准样式下，档案读写的操作依旧可以接着，同时维持网路连署，而显示卡、音效卡等不不可缺少的设施处于关闭状况，以达到节能的目标。“离去标准样式”需求硬体设施支援高阶电源管理，同时需求施行一点设定。
起居中有人们还有着挂机下载的习性。在过去，我们一般是......
什么是深度睡眠，什么是浅度睡眠?
睡眠深度一般是以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量指标的，
不过目前对于睡眠深度的精确测量还是比较困难的，所以我们从APP中看到的监测资料也只是大致的睡眠时间。睡眠监测是通过体动记录仪监测人的动作，以系统的计算方式进行累计计算，每2分钟记录一次合计值，与此同时的姿势资料得到记录，通过计算来判断睡眠状态。
深度睡眠的时候人的肌肉会松弛，
并且肢体不会产生较大的运动，甚至不会动，而浅睡眠的时候，人体会产生一定的轻微运动。智慧手环的原理是通过监测手腕的运动状态，在夜间由轻运动模式慢慢的转变到不动，来判断处于熟睡状态，这里就要使用计算引擎了，接着再根据每个人的睡眠周期，判断每个睡眠周期的结束和开始，以此来计算出深度睡眠时间。
深度睡眠有什么好处??
1、深度睡眠的时候大脑皮层细胞处于休息状态，也可以叫做“脑睡眠”，对恢复精力有很大好处，睡眠质量不高的人入睡后需要比常人多的时间来达到深度睡眠，而深度睡眠过程中又极易被打扰而中断，所以看起来睡的时间久，但却达不到恢复精力的效果。
2、深度睡眠能增强人的免疫力。貌似深度睡眠期可以产生一些抗体，增强人的抗病能力，还能促进人体组织器官的自我康复能力。
3、深度睡眠能产生更多的生长激素。
4、深度睡眠时，人体各组织、器官的代谢最缓慢，有助于组织器官的修养，对睡醒后的能量储备也有帮助。
最佳睡眠时间是几个小时，深度睡眠多少时间最佳，如何计算深度睡眠
人的正常睡眠时间是8～10个小时，而深度睡眠只占睡眠时间的25%由此可以计算出正常的深度睡眠时间应该是2～2.5个小时深度睡眠计算理论祥见百度百科！
什么叫深度睡眠啊？
慢相睡眠及快相睡眠两个过程，这两种睡眠互相交替出现，一个晚上大约回圈交替3次左右.慢相睡眠和快相睡眠是一种科学研究的说法，所谓慢相睡眠在传统认识中分为四个阶段：思睡、浅睡、中睡、深睡。这四个阶段分别是睡眠程度的四个过程，因人而异慢相睡眠的四个阶段所占比例和长短各不相同。一般由清醒到深睡约需要60至120分钟。
慢相睡眠其实是一种全身放松阶段，这时人的呼吸变深、变慢、变均匀，心率也降慢，身体的各个部分都在放松休息
人体经过慢相睡眠后，进入快相睡眠这时候身体表面继续放松，然而内部机能却开始活跃，脑电波由慢波转为快波，呼吸加快、体温和心率也明显上升。这个阶段，对于人体有着十分重要的作用。在这个阶段体内的龚种新陈代谢功能明显增加，确保了脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统能正常发育，并为第二天积蓄力量。有效的保证快相睡眠的时间对睡眠及人的身体来说都十分重要。
睡眠分期与节律:
睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟左右各个睡眠期回圈一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）。
SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。
入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来，约占睡眠总时间的10％。
浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50％。
中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时左右。
深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。
在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM。
睡眠质量可以通过建立良好的习惯，不困不上床，睡前不和兴奋性东西，可以饮用牛奶，适量的运动，白天不要睡。最后还有可以服用镇静药物，当然一般药店是没有卖的，必须去医院遵医嘱服用，因为这类药物有依赖性的。
什么是深度睡眠
深度睡眠是按舒睡键出风很柔和，人熟睡时开空调不会吹感冒。KFR指挂壁式空调，如是变频空调会有BP两个字母， 一般1P数和适应的空间8-10平米，1.25P（也叫大1P）是12-14平米，1.5P是15-18平米，大1.5P是18-20平米。2P以上建议一般用柜机。
简单的说，P数X10就是适应空间的平米数。1P约适用10平米。1.5P适用15平米。以此类推。
请问深度睡眠的概念是什么
深度睡眠:一个小时的深度睡眠相当于3个小时的普通睡眠时间。达到一个深度睡眠，第二天精神状态非常好，工作起来也非常轻松。
人，在什么时间段是处于深度睡眠状态？
半夜 11时到早上5时 亥时（晚9—11时），为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
子时（子夜11—凌晨1时），胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支援，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
丑时（凌晨1时—3时）为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
寅时（凌晨3时—5时），肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。
卯时（早晨5—7时），大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。
辰时（上午7—9时），胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。
巳时（上午9—11时），脾经当令。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。
午时（上午11时—午后1时），心经当令。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。
未时（午后1—3时），小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。
申时（午后3—5时），膀胱经当令。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。
酉时（午后5—7时），肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。
戌时（晚7—9时），心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。
总之，阀种养生法的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。
深度睡眠好还是浅度睡眠好
如果昨夜没有睡好，今天你还会精神饱满地面对学习和工作吗？我想不会。相信我们每个人都会从各自的生活经验中得知， 充足的睡眠可以消除疲劳、恢复体力和精力。
生理学研究还告诉我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素，以及参于记忆的记忆蛋白。这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会性成熟较晚，头脑不太灵活，个子也比较容易矮
小。如此说来，睡眠并不是浪费时间，而是为身体养精续锐。
可是，对于一位处于青春期的少男少女，长期保证充足的睡眠可能会遇到不少来自外界和自身的困难。
生理学家的研究表明，在不同的人生阶段，人所需要的睡眠时间是不同的。比如，新生儿每昼夜需要18－20小时，10岁左右的儿童每昼夜需要10－12小时，12－16岁的青少年每昼夜需要7－9小时。这就意味着，
为了健康，我们每昼夜必须保证8小时左右的睡眠时间。
可能有的同学会问，我们的课业那么繁重，每天作功课都要到深夜，上哪找那么多时间睡觉呢？我不否认你的课业繁重。但是，以牺牲睡眠为代价，无限度地增加学习时间，就能收到良好的学习效果吗？
学习效率和充足的睡眠似乎是一对相互影响的"孪生兄弟"： 一方面，只有提高单位时间的工作效率，你才能"挤"出时间保证充足的睡眠；另一方面，也只有保证充足的睡眠，你才有可能提高学习效率。上苍给予我们每一个人的时间都是每天24小时， 我们必须学会在这些时间里科学地安排自己的作息时间。
首先，从现在起，你要养成一种习惯：无论白天做什么，都要尽量少磨蹭。这个习惯会帮助你节省一大批时间，而且是终生受益！
另外，睡觉也要讲究效率。一般来说，早睡效率比较高。有人研究发现，晚上10:00开始睡4小时与半夜12:00开始睡5小时， 以及凌晨2:00开始睡6小时的睡眠效果是一样的。因此，晚上最早9:30，最晚10:30上床为好。过早或过晚上床都会导致入睡困难。
如果做到早睡，是否早起可要因人而异了。如果你早起后感到精神振奋，只是起床的一刹那有些"恋床"，你最好请家人届时帮忙"*"你起床。只要起了床，洗漱完毕，吃完早餐，走出颐牛?粑?叫孪士掌??憔突峋?裎??徽瘛1缺鹑颂崆鞍胄∈钡叫＃?慊嵊幸恢旨菰κ奔涞耐纯旄小3浞掷?迷绯靠吻暗哪嵌问奔浔潮称绞弊芤布遣蛔〉牡ゴ省⒖挝幕蚬?剑?Ч?乇鸢簦?nbsp;
可是，如果你是一个早起就打不起精神的人，千万不要勉强自己，可以适当地晚起一些，但必需要留出洗漱和吃早餐的时间。最好在前一天晚上上床前准备好第二天上学要带的东西，这样， 早晨晚起一些也会从从容容，不至于到时手忙脚乱，丢三拉四。
然而，晚上按时上床并不一定就能保证睡眠充足。如果睡眠质量不佳，同样难以有充沛的精力。
"为什么晚上上床后老也睡不着？"这是许多青春期少男少女的苦恼。与成年人不同，青春期少男少女的入睡困难有其特定的原因。
如果你突然感到晚上入睡困难，可能说明你就要到青春期了。少男少女进入青春期后，身体发生急剧的变化，体内原有的生物节律被打乱了，你可能会在一段时间内晚上躺在床上翻来覆去睡不着。这时，如果你有条件和家人或同宿舍的同学说说自己的感受，得到别人的安慰后，你会很快入睡的。不必担心失眠会伴你终生。常常是待到你身体的生物节律恢复平衡，失眠就会自动消逝了。 有时，入睡困难是由我们自己"不慎"造成的。比如，可能你在上床前曾绞尽脑汁地做功课，或读恐怖、言情小说，或看令人激动的电视节目，这样，极度兴奋的大脑很......
