每天做仰卧起坐,坚持一个月,减肚子有效果吗

发布网友发布时间：2022-04-24 03:53

共5个回答

热心网友时间：2023-07-06 13:03

连续做一个月仰卧起坐是可以减肚子的，但是要掌握正确的做法。
仰卧起坐正确的做法：
首先让身体仰卧在床上，两只腿正常弯曲，两只手半握拳放在耳朵两侧，然后展开双臂。在起来的时候，注意让腰部发力，让上身做起来，然后在慢慢的让身体下降，回归到第一步的仰卧姿势。这个仰卧起坐的过程中，要配合好呼吸，呼气的时候应该是上身拉起的时候。吸气应该是上身仰卧的时候。仰卧的过程中，两只腿一直保持的是弯曲的状态。
如果你不想每天坚持做仰卧起坐那么辛苦，完全可以用每日一颗塑纤果来解决你的肚子难题，它是从普洱茶，荷叶碱等多种天然草本植物成分中提取的减肥因子，还能在加速肚子脂肪燃烧的同时形成脂肪隔离层，让你瘦下来的身材不会反弹。每日晚饭后嚼上一颗，消耗的热量可以抵得上仰卧起坐100次呢

热心网友时间：2023-07-06 13:03

只要能你长期不吃油肚子就消了，仰卧起坐是锻炼腹肌力量的，和减肚子就是两码事，很多人都会把肚腩和腹肌混为一谈，实际上这就是两个概念，腹肌在肚腩的里面，这两种物质是互不相干的。

热心网友时间：2023-07-06 13:04

我能说我去年做到今年吗？之前有点效果，可是后来晚上吃宵夜，零食就不行了，总之不要吃油腻的东西，一定要吃早餐，不吃宵夜，这样会有效果的，看你的咯

热心网友时间：2023-07-06 13:04

告诉你个方法，本人亲身体验，反正对于我很管用，每天早上起来空肚喝一杯凉白开或者是酸奶，然后早餐吃一个鸡蛋就OD！中午饭不要吃主食，但可以吃少量的米饭，也以清淡的菜为主，吃完半个小时后吃个苹果!晚上千万不要吃主食只吃个大柚子，保证你就很饱了，因为柚子性寒，多坚持这样吃三、四天左右，保证你早上上完厕所肚子就不见了，肚子没了肉肉会变的松垮垮的，这时每天晚上洗完澡按摩一下肚子，会让肚肚变的紧实起来，我就是这样做的，试试吧~！
祝楼主减肥成功，希望被采纳！

热心网友时间：2023-07-06 13:05

关键词：健康肚子赘肉减肥仰卧起坐，肚子总有一坨肉？每天蹬腿5分钟，肚子一天比一天小