女人练胸的动作瑜伽有哪些

发布网友 发布时间：2022-04-24 03:46

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热心网友 时间：2022-06-05 08:34

想要丰胸，先来看下*的结构，乳房主要由三部分组成：腺体组织（乳腺小叶和乳腺导管）、结缔组织和脂肪组织。另外还有血管、淋巴管和神经等。乳房依附在胸大肌上，胸大肌和乳房一起构成了*的高度。一般来讲有增加*脂肪和训练胸大肌两个方法可寻，但是局部增脂是基本无法实现的，而如果提高体脂，这又与我们的减脂相悖，所以增加*肌肉含量成为我们的首选。

了解了应该锻炼那里可以丰胸，下边来看看哪些动作可以来丰胸。

直板侧卧撑

就是普通的俯卧撑，腰腹收紧，不要塌腰，感受*发力。

身体呈倾斜状，肩膀位置较高，往臀部一直下倾下半身，臀部到小腿要呈直线，不能弯曲，腰腹臀部肌肉收力保持下半身平衡，最后脚尖撑起。

哑铃飞鸟

仰躺在斜凳上，双脚打开，踩实地面，腰背紧贴训练凳，双手握住哑铃，妹子们要量力而行；

呼气发力，双手打开向上举起哑铃，并向中间靠拢，呼气慢慢还原，至肘关节成90度左右。

拉索夹胸

双手对握拉索，上半身微微前倾，双脚前后分开站立，前面的膝关节保持微弯；*发力内夹，带动双臂向内聚拢，在*前方汇合，停顿1-2秒；缓缓张开双臂，至肘部与肩同高或略高于肩部，重复。

瑜伽球哑铃推举

躺在瑜伽球上，使得身体产生一定斜角。起始姿势时，哑铃在胸口上方，而不是头部或者肩部上方。吸气下落，吐气推起哑铃。非常重要的是，注意腹部肌肉的紧张，不要塌腰

热心网友 时间：2022-06-05 09:52

针对于*的练习动作瑜伽，你可以去询问下或者是查询短视频平台。

热心网友 时间：2022-06-05 11:27

我觉得相对来说那些瑜伽动作是可以有效的提升人的柔韧性。

热心网友 时间：2022-06-05 13:18

女人练胸的这些瑜伽动作其实都差不多，无外乎是用臂力器张开练胸用弹力绳扩展双臂练胸等等，以及包括一些能刺激到*的瑜伽动作。

热心网友 时间：2022-06-05 15:26

练心练胸的动作的瑜伽有好多，只要到瑜伽馆教练就会教你的

热心网友 时间：2022-06-05 17:51

有些女人*比较小 可以通过练习瑜伽来达到丰胸的目的