颈椎、腰椎不好该怎么保养?

发布网友发布时间：2022-04-24 03:54

共11个回答

热心网友时间：2022-06-05 13:59

保持良好姿势. 腰部脊椎健身操. 脊椎保养，调整坐姿. 矫正日常生活的姿势，让不同年纪的人，都可以享受自由伸展的乐趣。以下几点请大伙儿多加注意：取物一律蹲下屈膝，不断提醒自己，久了便形成惯性动作。弯腰整理床铺可能闪了腰，最好是蹲下用膝盖支撑身体，同时挺直背部。调整拖把与扫帚的长度，躬身驼背打扫久了，筋膜承受慢性伤害。睡眠床铺要能够支撑住身体，侧躺姿势让身体觉得比较轻松。起床时先转身，将双脚放在床边，利用手力把身体撑起来。时髦的计算机族们、低头改作业的老师、生产线上做固定动作的作业员，酸痛感觉多半由上背部开始产生，随时调整姿势才能避免恶化。保持良好姿势的目的就是要减缓人体动作对脊髓的耗损，才有法子避免腰酸背痛。如果腰酸背痛已经成形，还是快找出原因，勿长期依赖成药，尤其要注意长辈吃多止痛药而导致胃出血。坊间标榜气血或者仿针灸功效的理疗机器，其实舒服的感觉远远胜过标榜的功效，选择器材前应该有这样的认知。尽管我们患了腰酸背痛的毛病，在排除疾病的可能性之后，漫长而乏味的复健过程令人很难持久。医界目前针对这个国人常见的医疗问题，正研究结合健身房的趣味性与复健室的功效，让民众更有耐性治疗。需要调整坐姿前的腰部脊椎健身操 STEP1.先站起来，两脚打开与肩同宽。双手放到背后互握，带动整个腰部的力气慢慢往左转，配合呼吸，然后还原。 STEP2.维持双手互握的姿势，再慢慢地往右转身，配合着呼吸，将身体转回原来的正面到，相同的动作，重复作约略5次。

热心网友时间：2022-06-05 15:17

1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。　　2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。　　3、白天腰部戴一个腰围(腰椎康特制腰封），有利了腰椎的恢复。　　4、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

热心网友时间：2022-06-05 16:51

脊椎不好的保养方法：
　　床的软硬度：床的最好的软硬度是，人躺下后不会影响脊椎正常的生理区度。胖的人可以睡硬一点，瘦的人可以睡软一点。

　　枕头的软硬和高低：枕头需要符合颈椎的生理区度，原则是：枕头宽度应过肩部，枕头中间低两端高，对颈椎有很好的支撑作用，人仰躺或侧睡时，下巴与额头能成一水平线。

　　饮食：多喝牛奶可预防脊椎病，喝茶有益脊椎健康。100how提示，保护颈背部驱走寒气，可喝驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可饮用。

　　运动：日常，打电脑超过一小时，要站起来伸展腰部3分钟或做颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟。100how提示，平时还可做放松脊椎运动：两手手指交叉，放在颈部后方来回摩擦50次，直至颈部发热。

　　热敷：热敷可改善颈背部血循环，热敷材料：小茴香少许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟，每日1次。

热心网友时间：2022-06-05 18:43

保持良好的体位和生活能力养成每天运动锻炼身体的好习惯。避免外伤，积极治疗。建议要参加运动，比如说游泳打球，饮食上要少吃寒性食物，不要吃鱼，不要吃辛辣刺激性食物，忌烟忌酒，通过饮食和运动调节，建议好好休息，注意饮食。

热心网友时间：2022-06-05 20:51

1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
　　2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。
　　3、白天腰部戴一个腰围(腰椎康特制腰封），有利了腰椎的恢复。
　　4、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

热心网友时间：2022-06-05 23:15

首先要注意：不能剧烈运动，不能扛重物，睡硬板床，采用专业的中药外敷治疗，具有活血化瘀，消炎止痛，通经活络，修复退变受损的椎间盘及周围的软组织等功效，疗效稳定，治愈后不复发等特点，早日康复！

热心网友时间：2022-06-06 01:57

卧床休息是最好的治疗要睡硬板床哦平时工作如果是坐得多的话每一小时要站起来活动活动。

热心网友时间：2022-06-06 04:55

你好，可能是由于姿势不良，或用力不当，伏案工作，长时间使用电脑手机。造成颈椎间隙过窄。压迫椎动脉，会有头晕，手麻等不适，建议平时注意改善不良姿势。配合颈椎牵引治疗，改善压迫症状。

热心网友时间：2022-06-06 08:09

好好休息哦！多多锻炼、合理膳食、

热心网友时间：2022-06-06 11:41

多活动活动，在去做做按摩！

热心网友时间：2022-06-06 15:29

多做做颈部运动