有什么堪称「掉秤神器」的美食?
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发布时间：2023-06-08 17:11
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时间：2024-11-19 21:23
肉类:尽量少吃猪肉，选择一些脂肪含量较低的肉类(鸡肉，牛肉，鱼肉，鸭肉，海鲜等)
蔬菜类:西蓝花、菠菜、大白菜、苦瓜、叶菜类
主食类：尽量多吃一些粗粮，如糙米、燕麦，增加饱腹感和膳食纤维，如面包多选全麦面包
水果类：石榴、苹果、香蕉
不过水果也要注意糖分！
尤其是果干，晒干后加入糖其实热量不知道翻了多少倍！千万不要因为它是水果而以为它的热量低！
饮料类：尽量和无糖的（可用代糖）
零食类：尽量不去吃零食，因为零食实在是太容易长胖了
少吃饼干、面包、糕点、蛋糕，少喝奶茶吃油炸食品，这些都是非常容易过量且让人长胖的食物
饱腹感好：
1.煮土豆 2.鳕鱼 3.粥 4.橙子 5.苹果 6.全麦通心粉7.牛肉
，晨起一杯温水200-300ml，
2，煮鸡蛋一个，
3，无糖豆浆或牛奶200-300ml，
4，粗杂粮一拳体积。
人们生活水平的高低在餐桌上得到淋漓尽致的体现，越来越多的人已经消耗不掉自己身上多余的能量，身材开始发福，变成了一个又一个的大胖子。肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的。减肥，首先要从饮食开始下手，减肥的人要清楚，减肥的关键不是节食不吃，而是要明白怎么去吃，懂得去调理饮食习惯。
乌龙茶估计减肥的人也都熟知了，因为其中的单宁酸成分，具有溶解脂肪的效果，饭前饭后来一杯，加快脂肪燃烧，避免出现腹部脂肪堆积过多的情况。
西葫芦它含有丰富的营养成分，可以分解体内的脂肪，达到减肥的效果，西葫芦含有丰富的纤维素，可以排出体内多余的垃圾毒素对你自己的减肥有好处。
火龙果，它含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进身体的排毒，并可以增加你自己的饱腹感，具有良好的美容和美容减肥效果。
西红柿里面含有丰富的番茄红素和维生素等营养物，平时多吃点西红柿，不仅能去除腿部赘肉，让你拥有一双纤细大长腿，还能消耗体内脂肪，让你摆脱赘肉的烦恼。
土豆的碳水化合物的含量仅是同等重量大米的25%，而且土豆中所含的淀粉是属于抗性淀粉，其中的膳食纤维也要高于大米，能增加饱腹感，分享一道什锦土豆球的做法。
山药在生活中不仅是一种滋补食材，也是减肥健身的理想食材，山药中含有大量的膳食纤维、多糖蛋白质等营养物质，能减少脂肪的沉积，还能让人产生饱腹感，从而让人减少进食，减肥期间可以用山药代替主食。分享一道山药桂花糕的做法。
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时间：2024-11-19 21:23
丝瓜 半根
鸡蛋 1个
豆腐 1小块
做法：
1.丝瓜洗干净去皮，切成滚刀块，备用。
2.豆腐选嫩豆腐，洗干净后切成块，备用。
3.锅中少许油，倒入鸡蛋液，凝固后盛出，切成小块。
4.锅中刷一层油，很少，倒入丝瓜，翻炒几遍，变软后加入适量的开水。
5.然后把鸡蛋块、豆腐块倒进去，煮几分钟，然后再加入一点盐，就可以出锅啦
营养小贴士
1.丝瓜营养价值较高，含有维生素b2、蛋白质等营养物质，具有清热凉血、化痰解毒等功效，有利于自身健康，可以起到滋养肌肤的功效
2.丝瓜中含有丰富的纤维素，常吃丝瓜能够促进胃肠道的蠕动，帮助消化吸收，去除肠内脂肪，对于脂肪的溶解有很好的作用。另外丝瓜中维生素的含量也很高，能够有效缓解便秘，促进身体的代谢。
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时间：2024-11-19 21:24
