医生说补充蛋白质,有什么好办法?

发布网友发布时间：2023-06-10 05:22

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热心网友时间：2024-04-05 14:04

一、瘦肉类：有经常吃到的一些瘦肉类食物，比如经常吃到的瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉当中，往往都富含有丰富的蛋白质，通过瘦肉类食物的摄入，对于补充人体的蛋白质，都有着积极的作用；

二、鱼类：除了瘦肉类食物，经常吃到的一些鱼类食物当中，也富含有丰富的蛋白质，像经常吃到的黄花鱼、草鱼、鲤鱼、带鱼当中，蛋白质的含量也非常丰富。通过吃鱼类食物，补充蛋白质的效果也会非常明显；

三、蛋类：要想补充人体的蛋白质，还可以适当地吃一些蛋类食物，像经常吃到的鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋当中，往往富含蛋白质的量也会非常丰富。适当地吃一些蛋类食物，也非常有助于人体补充蛋白质；

四、豆类：经常吃到的一些豆类食物当中，也含有着丰富的蛋白质，可以适当地增加大豆、豆腐、豆浆、豆皮、黄豆、绿豆的摄入，对于补充人体蛋白质，也有着积极的作用。

热心网友时间：2024-04-05 14:05

1、摄入富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、羊奶、瘦肉、鱼肉、虾肉、豆腐、豆浆，这些富含蛋白质的食物要进行充分的补充，以提高蛋白质中氮元素的摄入量。

2、保证充足的能量，因为光有蛋白质当中的氮元素而能量不够，在人体内也不能够很好的转变为机体自己的蛋白质，还要适当吃大米、小米、玉米、馒头、米饭、烙饼等谷物和主食，只有在充足能量的情况下，才能够让吃进来的蛋白质得到很好的代谢和利用。