膝盖做prp有肿涨正常吗?
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发布时间：2023-06-10 03:37
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热心网友
时间：2024-11-05 02:02
首先就是营养补充，要补充营养最重要的就是吃。我们的关节每天都要，获取大量的营养来自我消耗和补充。所以一个健康的饮食，对于膝关节，对于我们的身体健康非常重要。
重视温度变化，这一点也很重要，因为膝关节部位，缺少肌肉和脂肪的保护。所以当天气降温时，它的感受是最明显的，特别是膝关节炎人群，要做好防寒保暖。
控制好自己的体重，造成膝关节炎的原因，很大一部分就是因为，膝关节承受压力太大，导致过度磨损，再加上年龄增加后的自然老化。所以控制好自己的体重，减轻膝关节压力是最直接的办法。
学会科学的运动锻炼方法，但是要注意运动前一定要做好热身。用正确的锻炼方法，对预防和缓解膝关节炎，有着非常关键的作用。
有膝关节问题的，大家可以看看京*-/.东上一直反馈不错的正商磁疗贴。几个小方法，交给大家：
（1）方法一取仰卧位,在膝部后面放一高约10厘米的枕头,让小腿交替上抬至膝关节完全伸直,然后再放下,每次做20~30次,可安排在早晨醒来和晚上睡前进行,这样做可让膝关节得到充分的伸展、旋转,防止其僵硬强直。
（2）方法二直腿抬高功能锻炼。仰卧位,下肢完全伸直抬高,抬离床面约30度。坚持5~10秒钟,放下,放松2~3秒。每次锻炼15分钟,每天两次。动作要领是整个过程膝盖要完全伸直,不能弯曲,目的是锻炼我们膝盖周围的肌肉,肌肉的强健是对膝盖最好的支持。
一般来说,膝关节功能不太好的人，游泳、骑自行车和伸展运动等关节承重较低的活动则是比较理想的，应避免3种锻炼：关节负重锻炼,如长跑、登山等。需频繁扭动膝关节的锻炼,如扭秧歌等。反复下蹲的锻炼。
