一天三餐只吃鸡蛋, 能减肥吗?

发布网友 发布时间：2022-04-23 14:19

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热心网友 时间：2023-11-06 15:43

一天三餐只吃鸡蛋能减肥但会引起营养不良。一日三餐不可以只吃鸡蛋。不建议这样吃，如果吃的多的话会引起胆固醇升高，一般一天一个鸡蛋就可以了。

人体进行生命活动所需的最基本物质是葡萄糖。而葡萄糖是通过摄入米饭，面，等富含淀粉的食物获得的，只吃鸡蛋不足以提供人体所需的能量。也不能提供丰富的营养。

扩展资料：

鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不*，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋黄以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

鸡蛋减肥法的优点：

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5——9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

参考资料：百度百科-鸡蛋减肥法

热心网友 时间：2023-11-06 15:43

能减重，短期内，体重会下降，但绝大部分减的不是你身上的肥肉，而是你的肌肉组织，心肝脾肺肾等组织，然后还有水分。

但过段时间后，你很有可能会再怎么少吃也减不下来了，机体适应了你每天的热量，为了维持身体每天的生命活动，只能让身体少工作少消耗，然后你的体重就会没什么变化了，等你哪天开始熬不住了，开始正常饮食了，你的体重就又会往上涨。所以减肥还是要使用健康的方式！

长期不吃饭对身体造成的影响很大，过度的节食会导致出现神经性厌食症，尽管体重是减轻了，但造成的影响却比减肥还更难治，可以说是得不偿丧。

所以不建议只吃鸡蛋，应当营养搭配，科学减肥。

扩展资料：

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

参考资料：百度百科 鸡蛋减肥法

热心网友 时间：2023-11-06 15:44

一日三餐减肥只吃鸡蛋，这并不是一个特别好的方法，因为鸡蛋本身所蕴含的能量并不算特别少，因为如果你真的想减肥的话，不是增加肌肉的话，不建议你一直吃鸡蛋，而是说吃一些水果蔬菜，然后平常喝一水一些水吃一些代餐的食物。

一日三餐吃鸡蛋，这对于你肌肉的发育是有利的，也就是增加肌肉，这个过程你必须要吃鸡蛋，你要是没有蛋白质的补充，你的身体肌肉是不会快速的发育的，如果说你是想减肥，长期吃鸡蛋真的没必要，因为鸡蛋很大一部分的含量是蛋白质，它会比较容易转化成脂肪它本身的饱腹感也并不算特别强，你要是吃一些水果蔬菜蔬果沙拉之类的，饱腹感还强，然后能量蕴涵的也少了。

怎样减肥需要控制自己的饮食，当然你也需要加大运动量。因为单纯的控制饮食，想瘦下来也不容易，除非你真的是特别能坚持一日三餐只吃水果，坚持一周到两周，你确实会感觉到身体上的变化，但是这种减肥的方式对肠胃是有伤害的，因为你的肠胃长期不吃东西确实会受到影响，以后增加了得胃病的几率，所以适当的控制饮食，在同时增加运动量，这是一种较为科学合理的减肥方式。

减肥是一个长期的过程。你不能指望这几天之内能够把体重控制住因为减肥你要身体上的脂肪你要记住身体上的脂肪都是一口一口吃出来的。没有可能在几天之内快速的控制住然后消失掉，因为他已经在你的身体上住习惯了，你要像治病一样一点一点的抽丝剥茧，把它从你的身体内剥离出来，虽然很痛苦，但是你想要真正达到减肥的效果，就要这么去做。

热心网友 时间：2023-11-06 15:44

热心网友 时间：2023-11-06 15:45