产后如何恢复盆底肌肉

发布网友发布时间：2022-04-23 14:09

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热心网友时间：2022-05-05 03:11

做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼*、*括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜.具体做法:深吸气,紧缩*十至十五秒,然后深呼气,放松*,如此重复.
卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手把住床沿,以防滑下.双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直.然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势.
立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相夹,形成大腿部靠拢,然后收缩*括约肌,使*往上提.经过长期的锻炼,即可学会分清*和*括约肌舒缩,改善*松弛状态,提高*的收缩功能,藉以掌握夫妻*时的收缩能力,使性生活和谐、美满.
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热心网友时间：2022-05-05 04:29

大悦盆底肌修复仪以精湛的技术、优美的环境、美丽的价格而闻名。

热心网友时间：2022-05-05 06:04

具体问医生吧，要看清楚些，别胡乱选择。