跳跳绳能瘦腿吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 14:11

共5个回答

热心网友时间：2023-07-04 13:28

　　跳跳绳能瘦腿。
　　首先要想瘦腿就必需减掉腿部多余的脂肪，要想通过跳绳达到减肥的效果，就必需遵循有氧运动减肥的三大定律。这三大定律是：

　　一、每次跳绳减肥的时间至少在20分钟以上。

　　二、每次跳绳的强度控制在自身最大运动强度的75%左右。

　　三、每次跳绳的过程中运动强度均匀不变，且跳绳的过程中尽量不要中断休息。

　　满足以上三点，就能达到跳绳减肥的效果，同样也就可以减掉腿部脂肪，达到瘦腿的效果。

　　不过这里还是建议想要跳绳瘦腿在遵循以上三点的同时，适当的增加腿部肌肉锻炼，主要目是为了提高腿部肌肉的质量，以及适当增加腿部肌肉，这样可以起到收紧腿部的效果，同样能够起到瘦腿的效果。主要可以做以下两个动作，具体如下：

　　一、箭步蹲：每次做3组，每组做15到20个。

　　二、徒手深蹲：每次做3组，每组做15到20个。

　　通过长时间的跳绳来减缩腿部脂肪，以及通过锻炼腿部肌肉来收紧大腿，这两者相结合的瘦腿效果肯定比单一跳绳或者单一锻炼腿部肌肉的瘦腿效果好。

热心网友时间：2023-07-04 13:28

跳绳能瘦腿是真的吗？济南方姐跳到腿抽筋，你猜跳了几个？

热心网友时间：2023-07-04 13:29

应该可以。跳绳是全身运动，对脸部也有显著的效果，能减去脸上多余的肉，至于对腰上的减肥也能起到一定的作用，腿的话也应该可以瘦。

热心网友时间：2023-07-04 13:30

不能。瘦身的同时多按摩按摩腿.

热心网友时间：2023-07-04 13:30

能的！一定能的！只要坚持就是胜利