减肥瘦身可以吃什么呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 14:12

共5个回答

热心网友时间：2023-10-17 17:52

1、蓝莓
浆果类对身体非常有益，尤其是蓝莓，1杯蓝莓里面就含有3.6克的膳食纤维，可说是含量非常高。在食用脂质的时候一起食用蓝莓，将有防止消化器官吸收脂质的优良效果。
2、秋葵
秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄，目前黄秋葵已成为人们所追捧的高档营养保健蔬菜。研究发现，秋葵中含有的纤维素能有助加快脂肪燃烧和促进代谢物的排出。另外，其还有助于维持血糖水平的稳定，这些都是减肥的关键。但是，一定要烤来吃，这样更加瘦身哦！
3、兔肉
兔子肉含有比其他肉类更多的蛋白质，而它的低热量也是减肥者很好的健康选择。兔肉属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，质地细嫩，味道鲜美，营养丰富，与其它肉类相比较，具有很高的消化率（可达85%），食后极易被消化吸收，这是其他肉类所没有的。因此，兔肉是非常受欢迎的瘦身食品之一。
4、胡萝卜
春季的胡萝卜非常香甜，且水分也非常充足，是减肥者非常喜爱的食物。另外，胡萝卜含有较低的热量，它还有助抑制你对糖的渴望，用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。
5、野韭菜
野韭菜一般只在春季的几个星期内出现，每100克只含有35卡路里的热量，味道非常好，是非常理想的减肥食品之一。如果你喜欢它们，最好在当地购买，然后放进冰箱里冷藏起来，这样能更加长久地享用它哦！
6、香蕉
香蕉里面拥有果胶和果糖一起组合成的膳食纤维，具有整理肠道环境、改善消化的效果，吸收后能马上转化为热量供身体利用，而不会造成热量堆积、形成脂肪。

热心网友时间：2023-10-17 17:52

热心网友时间：2023-10-17 17:53

减肥期间，饮食应该以水果，蔬菜，以及适量的蛋白质为主。比如牛肉，鱼类，虾，鸡胸肉，各种绿色的蔬菜等等。这些食物可以提供身体必须的营养，同时热量也比较低。另外，粗粮也要适当补充，比如玉米，红薯，南瓜等，注意适量解开。

热心网友时间：2023-10-17 17:53

清淡的多吃水果和蔬菜增加运动量…… 油腻的食物最好不要吃

热心网友时间：2023-10-17 17:54

减肥瘦身吃的食物讲究的是健康低热量，并且饱腹感强。黄瓜就很不错，清凉爽口，水分又多，有丰富的营养物质。还有就是苹果，因为苹果的热量低，而且富含有相当高的维C，饱腹感又强。

热心网友时间：2023-10-17 17:55

多吃蔬菜水果，补充人体必须维生素和膳食纤维素。少吃高热高脂的肉类，适量补充瘦肉。避免暴饮暴食，饿一顿狂吃一顿，中强度锻炼身体，不要透支。

热心网友时间：2023-10-17 17:53

清淡的多吃水果和蔬菜增加运动量…… 油腻的食物最好不要吃

热心网友时间：2023-10-17 17:54

热心网友时间：2023-10-17 17:55