每天吃盐不超过多少克
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发布时间：2023-02-12 07:34
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时间：2023-04-27 13:14
每天吃盐不超过6克。
通常建议每天吃盐的克数不要多于6g，《中国居民膳食指南》当中推荐居民每天盐的摄入量为6g，超过或不够都会出现一定问题。所以最好用秤称一下，能够有效了解自己吃进身体里盐的含量。
对于食盐的摄入，既要注意每天加的有形盐，也要注意佐料当中有时还有无形盐。通常6g盐是指一啤酒瓶盖的量，但是酱油、蚝油以及其他的调味料当中，也会有无形盐的存在，这个时候有形盐应当减少，这样才能很好遵守规定，保护自己。
关于盐的介绍
食盐是指来源不同的海盐、井盐、矿盐、湖盐、土盐等，它们的主要成分是氯化钠，国家规定井盐和矿盐的氯化钠含量不得低于95%。食盐中含有钡盐、氯化物、镁、铅、砷、锌、硫酸盐等杂质。我们规定钡含量不得超过20mg每kg。
食盐中镁、钙含量过多可使盐带苦味，含氟过高也可引起中毒。近年来许多试验证实，食盐摄入量与高血压发病率有一定关系，膳食中食盐摄入过多，可引起一定问题。世界卫生组织建议每人每日摄入6g以下食盐，可预防。我国规定*每日摄入6g食盐，即可满足机体对钠的需要。
以上内容参考：百度百科—盐
