想买一款男女老少都能用的拉伸器材,友友们有推荐吗?
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发布时间：2023-02-10 19:50
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热心网友
时间：2024-11-19 01:26
拉腰背：坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好，做8~12次。
悬垂：在单杠上，每天早上起来和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次。
睡前拉伸：晚上睡觉前，花10分钟使用做全身的拉伸运动，充分放松。
