如何让乳房快速生长
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发布时间：2023-02-10 07:07
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时间：2023-02-07 02:47
方法1：饮食法
1、摄入健康的脂肪。乳房是由脂肪组织构成的，所以只有增加了体脂，*才会发育。单一不饱和脂肪是增*围的最佳选择。而橄榄油、坚果、芝士、牛油果、酸奶和格兰诺拉麦片等食物可以为你提供这些健康的脂肪。女性体脂含量低于17%的话，可能会停止排卵并停经。如果你已经过了青春期，但是你的月经周期不正常，可以试试通过健康的方法增加体脂。这样不仅能让你的*变大，还能让你正常排卵，使得月经变正常。
避免摄入其它对健康不利的脂肪，比如快餐和精加工食物中的反式脂肪和饱和脂肪。这些脂肪会堆积在大腿、臀部和腹部等部位，这也是女性最不愿意长胖的地方。他们还可能引起高胆固醇等健康问题。
克制自己，不要食用加工过的食物、糖和汽水。这些食物虽然可以帮你增加体重，但是会引起其它健康问题。
2、吃富含雌激素的食物。雌激素是一种强有力的女性性激素。适量的雌激素可以促进*发育。可以提供天然雌激素的食物有南瓜、大蒜、红豆、青豆、鹰嘴豆、茄子、亚麻籽和西葫芦等。多吃豆制品。豆制品含有大量的异黄酮，它能提高人体中的雌激素含量，并且促进*发育。大豆还富含蛋白质，可以帮助修复及重塑身体的受损组织。试试豆奶、大豆坚果黄油等豆制品，看看效果怎样。
3、不吃*素含量高的食物。*素是与雌激素相对的雄性激素，它会抑制*发育。不吃薯条、饼干、白米饭和烘焙物，让体内的*素含量降到最低。促蛋白合成类固醇和雌激素一样，也能促进*发育。
4、吃蛋白质。摄入蛋白质是让*变大最好的方法之一。试着多喝一点牛奶、多吃一点鸡蛋、花生酱、鸡肉、坚果和脂肪含量较少的鱼。不管你是否想快速增*部，在任何情况下，你都应该尽量均衡饮食。如果你摄入更多的蛋白质，你的*线条会更柔和、更圆润。
5、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果可以帮助调节身体中的雌激素含量，并且其中的花青素和抗氧化剂能进一步帮助构建健康的身体组织，以及保护它们免受自由基的破坏。所以每天至少应吃4份蔬菜和水果。像蓝莓这一类的浆果富含抗氧化剂，是极好的选择。
相比较其它食物，枣子、樱桃、苹果和李子的雌激素含量更高，你应该多吃这些水果。
6、每天喝木瓜奶。木瓜奶是由木瓜汁和牛奶混合而成的。虽然这个方法并不是非常普遍，效果也不是立竿见影，但是有研究显示，喝木瓜奶是丰胸的最好方法之一。木瓜和牛奶中的维生素和其它营养物质能起到丰胸的作用。只要坚持喝木瓜奶，相信你是能看到效果的。除了饮用木瓜汁以外，你还可以直接食用新鲜木瓜。
方法2：运动
1、做瑜伽或者普拉提。这类运动可以强化你的核心肌肉，反过来，它们对你的*肌肉力量也有很大的要求。很多时候都是在锻炼你的胸肌，也就是乳房下面的肌肉。通过古典瑜伽中恰图兰卡式等姿势可以强化胸肌，而*的大小和形态自然会得到提升。
2、做胸前推。双手各自抓住一个2kg的哑铃，手臂置于身体两侧，并慢慢地躺下来。你也可以利用举重床来做这个练习。屈膝，收紧腹部肌肉。
双手各握一个哑铃。掌心相对，手臂向上伸直。
慢慢地放下手臂，直到两个手肘分别接触到腰部两侧的地面。
暂停片刻，然后再慢慢地举起来。重复12次。重复三组，每组12次，每组之间间隔30秒。
调整手臂，让手心面朝脚的方向，再继续练习。在做这个练习的时候，你可以改用4.5kg的加重杆。
3、做收紧*的练习。站好，双脚与髋同宽。双手分别抓住毛巾的两头。手臂向前伸直。收紧腹部，手向外拉动毛巾。感觉就好像你的两只手在拔河一样。保持这个状态30秒到1分钟。并且重复3次。增加你每天收紧*肌肉的时间。
4、做*飞鸟运动。找一张可以调至斜面的举重床。只要能够给你足够的支撑力，能够调至斜面的椅子也同样适用。手握2.5kg的哑铃。躺在你调整好的斜面上。双手各握一只哑铃，向前伸出你的小臂，使它们与肩膀平行。掌心向下，而不是相对。
向上举起小臂，直到哑铃贴近*。保持不动，然后再慢慢地放低双臂，回到原来的位置。
重复三组，每组12次。
5、做椅子推举运动。这个动作可以强化手臂、*、肩部肌肉，并且增*部，改善胸型。找一把结实的椅子，背朝椅子，站在前面。下蹲，双手从背后抓住椅子扶手或者座位，双脚略微超出膝盖。
慢慢地向下放低你的上半身，但是手肘不能超过90度。然后再把自己推起来。
重复10次，休息一下。然后再做两组，每组同样重复10次。
6、做俯卧撑。俯卧撑可以增强胸肌，也就是乳房下面的肌肉。从而让*显得更加坚挺。俯卧撑同样有益于整体身体健康，并锻炼全身肌肉。趴在健身垫上。将双手置于肩膀正下方。
将自己推起来，形成一个斜板。身体的重量应当分布在双手和双脚上。肩膀至脚踝都应处于一条直线上。
如果你上身力量不够的话，可以调整姿势，改为跪姿，再将身体推成一个斜板。
弯曲双臂，让身体尽可能地贴近地面，但不要接触地面。
将自己推起来。动作要慢，每个动作花上2到3秒钟。
做两组俯卧撑，每组10次。每周慢慢增加重复的次数。
7、推手掌。这个动作很简单，不论在哪儿，不论什么时候都可以做。掌心相对，用力地推动两个手掌，维持5秒，然后松开。重复10次。
方法3：使用其它方法
1、按摩你的*。虽然目前还未经科学证明，但是有传闻说，每天按摩*可以促进*的血液流动，能让饮食摄入的天然激素更有效地到达乳房组织，*自然就变大了。
2、停止佩戴文胸。法国一项历时15年的研究最近显示，长期佩戴文胸会让女性*下垂。研究人员发现，不穿文胸的话，能增加*的弹性，让*尖挺。之前的研究称文胸能支撑乳房，防止下垂。而这项研究正好反驳了这一观点。但这项研究仅适用于年龄在18岁到35岁之间，并且从来没有穿过文胸的女性。这项研究显示，以肩膀为基准的话，从未佩戴过文胸的女性，她们的乳头平均要比经常佩戴文胸的女性的乳头高出7毫米。
3、试试提升*的草药。你可以到附近的保健食品中心咨询，或者请教自然疗法专家，了解一下天然的女性保健品和草药。这些东西应该能让你的*更饱满、更圆润。但是请坚持使用天然产品。举个例子，药蜀葵根是一种纯天然的草药，它似乎有增*部的作用。但是在服用之前，你还是应当咨询一下你的医生，因为这种特别的草药可能和你正在服用的某些药物发生反应。
请记住，没有任何证据表明，草药可以丰胸。
4、向医生咨询一下避孕药。避孕药里含有激素，特别是雌激素，它能影响*的大小。但是不到最后，不建议考虑激素。除了避孕之外，避孕药还有其它的作用。避孕药中的激素能调经，缓解痛经以及经前综合征。
如果你还处于青春期，从来都没有使用过避孕药，那么请你的父母或者医生监测你的激素水平。请注意，增加体重不应该成为你开始服用避孕药的唯一理由。避孕药也是一种药物，它会对你的身体产生一定的副作用，所以服用前请三思。
5、试试其它不会改变*自身大小，却能让*看起来更大的方法。如果你想让你的*看起来更大，却不想尝试以上的任何一种方法，你可以选择使用文胸，或者其它可以置于文胸内的填充物。这种方法能在视觉上增大的*，却不会真的改变*的大小。即使只是站直并保持良好的姿态，你的*看起来也会更大。
6、耐心等待。如果你正处于青春期，不知道自己的*是否会自然变大，你可以用以下几个方法来预测一下。观察一下妈妈、奶奶和外婆的*大小。如果家里大多数的女性*都比你的大的话，那么你的乳房应该会在青春期里变大。
在镜子里观察一下你的乳房。观察你的乳晕，也就是乳头周围的皮肤，它们是否略微向外突出，仿佛是*上的小山丘一样。如果是的话，那么你的*仍在发育。
记住，可能要到了20岁左右或者20岁出头，*才会发育完全。
小提示试着去爱现在的自己。并不是所有人都能拥有梦寐以求的身材。但你的身体终究是你的，会一直伴随着你。与其纠结于身体的形态，还不如专注于健康和快乐。
要记住，*的大小并没有一个好或者坏的标准。*的形态和大小千千万万，并没有什么“好”的*或者“坏”的*之说。
躺着睡觉不会挤压乳房，更有利于*健康。如果在睡前你能喝一杯热牛奶的话，它能起到预防胸痛的作用。
警告要明白，并没有很多的研究可以证明任何草药有丰胸的作用。
