锻炼手腕有腕力器,请问锻炼脚踝有什么器?
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发布时间：2023-02-07 19:44
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时间：2024-07-01 04:11
踝关节的受伤康复及力量训练可以用弹性训练带练习。
方法如下：
踝部足底曲训练（训练腓肠肌）。
坐姿，双脚下放置矮凳提供支撑。将弹性训练带套在脚底的圆形部位。踝部足底弯曲并保持不动，返回开始姿势。
踝部背屈训练（训练胫前肌）。
坐姿，一脚放在矮凳上。将训练带系在固定物体上，然后套在脚上。在承受弹性阻力的情况下踝部背屈，并保持不动。返回开始姿势。
