冬季如何调养胃?
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发布时间：2023-02-10 22:45
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懂视网
时间：2023-02-11 03:06
1、喝桂花茶
古人认为桂花为百药之长，可以散冷气”。桂花性温味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服，可以化痰散瘀。用桂花、红茶做成桂花茶，有暖胃的功效，适宜冬天饮用。可以取７—１０朵桂花，１—２克红茶，用开水泡开，没有糖尿病的人可根据自己口味添加少许红糖，代茶饮。连续饮用７—１４天，对冬季暖胃有很好效果。
2、控制酒量
少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒。但过量饮酒，害处很多。李时珍曾言：痛饮则伤神耗血，损胃亡津，生痰动火”。饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。
3、平心静养
专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
4、饮水择时
想要护胃，必须要有足够的胃液来消化，而早上起来胃酸比较浓，此时空腹进食会大致消化不良。建议早上空腹喝一杯白开水，餐前一小时也喝一杯白开水，能很好的稀释胃液，达到酸碱平衡，自然就不会影响消化了。
5、温性食物最养胃
温性食物有强身益气，滋补肠胃的作用。太过热性的食物会造成肝火、胃火旺盛，适得其反；过寒性的食物易造成腹泻、肠胃炎等疾病，因此养胃需吃温性食物，例如：牛肉、瘦肉、鱼肉、龙眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。
6、三顿要定时定量
从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。
7、不能吃得过快
冬天吃饭的速度一定要慢。如果刚从室外回来，不要马上吃饭，可以先喝点温水，过１０—１５分钟后再进餐。每顿饭的进食时间至少在２５分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间。冬天吃饭，最好先吃点主食，再吃菜肉、喝汤，这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增强胃的消化能力，还能保护肠胃。
8、多吃炖菜少吃凉拌
冬季天冷，很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受５０～６０℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖。因此，冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。
9、饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。
10、腰部减肥
若腰部脂肪过量的堆积，很容易压迫胃，从而导致胃液向食道流。另外，松开腰带也可以缓解胃灼热，不妨改穿吊带裤。
１1、不宜餐后运动
有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。
１2、做好保暖
胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意保暖。尤其是注意胃部和腹部保暖，可以穿上一件保暖效果好的内衣，以防冷空气侵入。睡前最好用热水泡脚，这也可起到暖胃的作用。在温度低的地方，可以准备一个方便携带的暖水袋，给胃部取暖。在家中，需穿好袜子，最好不要光脚。
１3、适度做运动
身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。所以在冬季适当的运动是非常必要的。适度的运动锻炼，可以提高机体抗病能力，减少疾病的复发。除了散步、慢跑、太极拳等体能锻炼外，每天进行腹部自我按摩也是防治胃肠病的有效方法。
１4、多与人沟通
不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。
热心网友
时间：2023-02-11 00:14
平常像冬天本身就比较寒冷的时候，自己一定不要去吃一些生冷的食物。还是尽量要多吃一些比较温的食物。包括冬天的时候还要适当的做羊肉汤喝，可以进行暖胃的作用。平常尽量还要多做一些比较容易消化的食物，像一些小米粥，面条，蔬菜汤都可以考虑。还有适当的多吃一点蔬菜和水果之类的来调养一下胃部的情况。平常还要尽量学会少吃多餐，自己尽量不要吃的太饱，避免影响到胃部的消化压力的情况。睡觉之前不要再去吃任何食物，避免胃部不容易消化。
2、冬天的时候自己还要多注意好自己的休息方面。
平常像自己冬天的时候本身处于寒冷状态，自己还有熬夜或者失眠的情况。容易让自己的身体的体质有所下降。冬天的时候就会容易有着凉，就会有些胃疼，包括腹泻的情况，甚至还有一些想吐的情况。所以自己在冬天的时候一定要多注意好自己的保暖的情况。还有自己的休息方面也要多注意好，尽量减少疲劳的状态，给胃部能有一些恢复。平常还要尽量多穿一点衣服，护好自己的腹部的情况。尽量不要让身体方面有一些着凉。以免容易加重了疼痛。每天还要按时休息，补充好自己的睡眠，这才是对胃部最好的养胃。
3、平常冬天的时候，自己还要多去进行身体方面的锻炼。
平常冬天的时候可能比较冷，自己经常待在家里面，不愿意出去，可能还会有一些经常躺在床上，让身体不去进行一些锻炼，这样子很容易让自己的食物方面在胃部不容易消化，反而增加了一些胃疼，胃胀的情况。平常一定要多去增加一些身体方面的锻炼。这样才能增加了自己的体质，慢慢的改善了自己的胃部的情况。而且适当的锻炼一下，对自己的胃部也有缓解疼痛的作用。自己锻炼完了之后可以喝一些热水，对自己的胃部也有更好的帮助。也可以适当的做一些红糖生姜汤，也有一些暖胃的作用。
热心网友
时间：2023-02-11 01:32
每个季节适合的食物都不一样。尽可能多吃土豆、红薯和芋头。无论这些食物的外观如何，它的营养都是其蔬菜无法比拟的。更重要的是，它的滋补和减肥效果是其食物无法比拟的。冬天虽然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干热食物。相反，应该多吃一些滋阴的食物，比如黑木耳、莲藕、芝麻。寒性体质的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加点红枣，效果会更好。
冬季感冒常引起肠胃不适，尤其是胃寒者。冬季适量多吃以下三种食物，对养胃有很好的效果。
第一、是秋葵，秋葵果实之间有果胶和糖组成的粘液，可以保护胃壁，促进肠胃蠕动，防止便秘。这是一种对胃有益的食物。
第二、是莲藕，莲藕加工至成熟后，其性由凉转温。虽失去清热作用，但对脾胃有益。尤其是莲藕和排骨一起炖，还可以养血健脾。
第三、是山药，味甘平能健脾胃。适用于慢性脾虚、食欲不振的人。每个人的体质不同，饮食禁忌也不同哦。
