半蹲过程中要有---力

发布网友发布时间：2023-01-19 22:50

共3个回答

懂视网时间：2023-01-20 03:12

1、脚跟与肩同宽，挺直腰背，掌心相对，手臂前平举。

2、臀部向后坐，膝盖与脚尖方向一致，膝盖不能外张或者内屈。

3、下蹲至大小腿夹角约为90度，臀部位置高于大腿，即可还原起身。

4、动作尽可能流畅、连贯。下蹲时吸气，起立时呼气。

热心网友时间：2023-01-20 00:20

半蹲过程中要有（对抗）力。
在半蹲和直立的过程中,始终要有一种(对抗力 ),这主要是旨在强化腿部肌肉、关节韧带的力度和韧度。

热心网友时间：2023-01-20 01:38

半蹲过程中要两脚分开，与肩同宽，两脚尖呈内八字，脚踏实地脚拇指紧扣地，这样能在半蹲过程中用力稳住身体。

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