跳舞半小时相当于跑步多久?
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发布时间：2022-04-23 13:12
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热心网友
时间：2022-04-28 03:07
跳舞半小时相当于跑步一小时，如果以10公里/时跑步，平均每小时可消耗500卡路里，跳舞10-15分钟差不多能消耗100卡路里。
其实短时间的爆发运动是燃烧卡路里的最快方式，间隔来做能在最短时间内消耗最多卡路里。不妨试试下面这个锻炼过程：20秒的跳爆竹（每跳一次，双手在头顶击掌一次），休息10秒；20秒的高抬腿，休息10秒；20秒跳绳（或假装跳绳），休息10秒。以上动作重复9次，轻松跟100卡路里说再见。
燃烧卡路里的体育运动
1、自行车与游泳
这是两项缓慢燃烧脂肪的运动。骑自行车是理想的脂肪“燃烧器”，建议每周锻炼两到三次，每次45到60分钟。根据个人体质不同，骑自行车每小时可消耗300到500卡路里。蛙泳、蝶泳、自由泳，哪种泳姿都不错!每小时消耗200到600大卡热量，活动关节、放松自我、锻炼肌肉，没有什么比游泳更能塑造身形的运动了。
2、健身房
在健身房健身能够燃烧卡路里、结实肌肉、加强柔韧性，听着音乐就甩掉了脂肪，也是一个瘦身的理想选择。此外，还可以试试低冲击有氧舞蹈。而Vronique &Davina健身操(曾经在法国电视台播放的一档健身节目)相对更加现代。融汇了健身与健美操的低冲击有氧舞蹈，动作柔和，是很好的训练方式。平均每30分钟练习可消耗350卡路里。
以上内容参考：人民网-5个运动燃烧100卡路里 防止回弹别吃这些食物
热心网友
时间：2022-04-28 04:25
跳舞半小时相当于跑步四十分钟。
跑步和跳舞都是我们生活中比较常见的运动，运动减肥是一个最有效的减肥方法之一。但要根据自己的兴趣爱好来选择，只有根据自己的兴趣爱好来选择，才会长久的坚持下去，也会更加有动力，才能一直坚持下去不会半途而废。
相关信息：
1、跳舞半小时相当于跑步四十分钟，但是跑步更能减肥。户外跑步会受环境*，选择跑步机，要选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，既可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
2、同样是花60分钟运动，最好、最有效率的时机是在早上。如果在睡醒后运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。
3、跳舞也是可以减肥的，因为跳舞可以提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，达到燃脂，控制体重的作用。跳舞不仅具有减肥的功效，还能促进心肺的功能，预防心血管疾病的发生，对身体有很多好处，是减肥最适宜的方法。
4、但是要注意适当的跳舞，运动过度会导致血糖水平降低，食欲大增，造成体内脂肪的堆积，引起肥胖。跑步是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，但是必须坚持，坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，延缓衰老。
