如何提高自由泳速度,游长距离较为省力

1、放慢游泳的节奏。2、身体可以适当侧一些，脚略微低一些，这样打水的力量会向上托。3、找到自己的节奏。怎样轻松点：1、长距离自由泳一定要很放松的状态，在入水到出水阶段手臂容易疲劳，划水要快，但在空中移臂的时候手臂是完全放松的，速度稍微慢一些，给手臂一个休息放松的时间。2、整个划水过程...

1、打腿——减少打腿次数、降低打腿频率。如果需要连续长距离自由泳，就要降低打腿的频率，减少打腿的次数，以降低体力的消耗，保持手臂每划水一次，打腿2次，只需要保持身体的平衡就可以了。2、呼吸节奏。越是长距离自由泳，呼吸换气的节奏越重要。 找到适合自己的呼吸节奏，保持慢呼快吸，呼气的时间...

（2） 蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。三、 练习提示 自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段，而且呼吸时还必须向侧转头，因而初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合，注意动作的放松。自由泳，竞技游泳四大泳式之一，在游泳竞赛中是最重要的项目。在自由泳比赛中运动员...

首先正确的游泳姿势才是提高速度并节省体力的关键。1、以头顶心到脚跟为中轴，游泳时，不论是转头呼吸还是低头憋气，头始终在这个中轴线上，就像船头一直在晃的话，即使花再大的力气，船也不能全速前进；2、手臂与肩的位置要高，推水后，肩膀和手臂都要出水做移臂的动作，如果这时肩膀还在水中拖着的...

长距离自由泳省力技巧如下：第一，长距离游泳，二次腿是最适合的。具体的自由泳二次腿配合，可以简单地记成，同侧手划水时，同侧脚同时进行鞭打。自由泳二次腿，完全把自由泳的打腿频率，降到了最低，与此同时，这样体能消耗，也得到了有效的保证，这为长距离游行，打下了坚实的基础。第二，掌握划...

1、首先用放松的状态来游自由泳，以25米或者50米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间。(如果有人帮忙计算更好，没有就自己默默算一个大概)。2、在第一步的基础上，尝试减少划臂次数，但是加大每次划臂的力度，同时放缓划水的速度。同样以25米或者50米做一个标准，计算自己...

提高自由泳的速度方法:1、幽灵般的滑行 要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。动量的保持加上良好的流线型，是克服阻力的最佳途径。在...

自由泳要想在长距离游得省力，必须采用下列方式：1.手臂出水，移臂时，必须放松，不能过度僵硬。2.手臂入水时，必须将手臂直伸，使整个身体一起拉直。3.抓水、抱水过程不必使用很大的力。4.手臂抱水至身体腹部下，向后推水时，才开始瞬间用力。5.手臂划水路线采用曲线 S 型，让手臂一次划水的路线...

1. 在刚入水时候，尽量不要一开始就拼命游很快，这样会导致你很快失去体力，不能长距离游。应该先慢慢游，体会自己的动作，看看哪些比上次进步了。其实在慢动作中能保持正确姿势更加困难，同时也可以让自己更加了解自己动作中的不足。等到换气以及划水慢慢形成一定节奏便可以加速了，而且你会发现在后来会...

最重要是动作要标准，注意打水和划水节奏，心肺功能好的可以将呼吸调整为3-4划一次，游泳时尽量将身体放松。勤加练习，多与游泳场里的高人沟通学习，有时侯可能就是因为差一点点，只是你没有发现问题所在。