有哪些运动,适合糖尿病老年人呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 13:03

共12个回答

热心网友时间：2022-06-07 03:55

糖尿病已经成为了人群中的高发疾病，尤其是老年人患糖尿病的患者特别的多。得了糖尿病之后，虽然对我们在日常生活没有太大的影响，但是因为糖尿病会引影响身体的其他部分。所以，得了糖尿病之后，糖尿病引起的并发症就会非常多，比如人群中多发的脑梗和心脑血管疾病。得了糖尿病之后，我们都可以通过合理的控制自己的饮食以及合理的运动来控制自己的病情。那么关于有哪些运动，适合糖尿病老年人呢？下是我的看法：

一、健步走

对于很多老年人来说，健步走这项运动可以说是最经济实惠的了，没有什么额外的成本，只需要准备一双舒服的鞋，就可以做这项运动。健步走能够提高老年人体内胰岛素的敏感性，帮助老年人有效的控制血糖。不过需要注意的是，在做健步走这项运动时，一定不要走路的速度过慢，否则会达不到理想的效果。

二、太极拳

太极拳作为一种具有养生效果的健身方法，是很多老年人在健身的时候都会选择的一项运动。因为太极拳本身拳法并不复杂，节奏也比较的轻慢。所以非常适合有糖尿病的老年人。通过坚持练习太极拳，不仅仅能够达到锻炼的效果，还能够有效提升老年人的睡眠质量，对控制血糖也有一定的帮助。

三、羽毛球，乒乓球等球类

患有糖尿病的老年人也可以适当的做一些球类运动，比如羽毛球和乒乓球。羽毛球和乒乓球这些球类不像篮球和足球那样，必须要非常大的运动量，但是却能够达到良好的锻炼效果，而且能够增加锻炼的趣味性。

关于有哪些运动，适合糖尿病老年人呢？以上是我的看法，你还有什么看法？欢迎评论区留言。

热心网友时间：2022-06-07 05:13

适宜老年糖尿病病人的运动形式，要求是要动作缓慢，对患者的心率，呼吸频率，肌肉力量等，没有急剧刺激。这些运动方式主要有，餐后半小时以后的散步、太极拳、部分身体条件好的老年人，可以进行慢跑等有氧运动。要避免剧烈运动，如单杠、双杠、倒立、暴走、快跑、水下游泳等方式，这些运动有可能因机体耗氧量迅速增加，心率急剧加快，导致出现急性的，心、脑、肾，等靶器官功能障碍。

热心网友时间：2022-06-07 06:47

散步，游泳，太极拳，慢跑，有氧运动，也可以做柔韧性和平衡性锻炼，也可以做力量锻炼，这些都是非常适合糖尿病的老年人的运动，都可以增强抵抗力。

热心网友时间：2022-06-07 08:39

适合糖尿病老年人的运动，有散步，慢跑，骑自行车，打太极拳等有氧运动。

热心网友时间：2022-06-07 10:47

太极拳，散步，武术，剑术，慢跑，瑜伽活动，等等，这些都是适合糖尿病人群的，而且可以增强体质。

热心网友时间：2022-06-07 13:11

慢跑是一个比较温和的运动，在慢跑的时候身体内的心脏和血管能够被刺激，还能够促进血液循环，让身体大量出汗，而这种排汗方式是真正意义上的出汗，对于糖尿病人来讲不仅能够降血糖，还能排出身体多余的水分以及垃圾，让身体的能量达到消耗，进而起到降血糖以及稳定血糖的效果。

热心网友时间：2022-06-07 15:53

老年人得了糖尿病以后，应该采取轻中等强度的有氧运动比较适宜。这种糖尿病，应该以餐后运动为主要，空腹运动容易发生低血钠反应。

老年糖尿病患者，推荐在进餐以后休息半个小时到一个小时，再进行运动，注意要定时的进行运动、而且。在餐后这个时段，有良好的降糖作用。每次运动时间，应该小于30分钟。

老年人糖尿病患者，比较适合的运动方式有步行，是一种比较简单的有效的锻炼方法，运动强度比较小。步行最好选择在公园，林荫道，有氧环境或者是空气比较新鲜的地方。步行速度与步行时间，根据自己的体力来决定，一般每分钟约为六七十步，匀速较好，运动量不宜过大。

第二、太极拳。它是一种思维和运动相结合的轻中度的运动，非常适合老年人的糖尿病病人，每周锻炼3到5次比较适宜，一般运动量在半个小时左右。

其他的，还可以选择游泳等，经常慢走这种情况，还是比较适宜老年人的运动形式。

热心网友时间：2022-06-07 18:51

适合于糖尿病人运动的项目很多，如步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等,运动强度由小到大,5-10分钟逐渐加量,每次运动持续的时间一般在20-30分钟为宜。

热心网友时间：2022-06-07 22:05

一些适合糖尿病老年人的运动，有散步，快走，打太极，练气功，自行车，不适合一些剧烈的运动，每天运动半个小时，每周运动五次

热心网友时间：2022-06-08 01:37

太极拳是一种思维和运动相结合的轻中度的运动，非常适合老年人的糖尿病病人，每周锻炼3到5次比较适宜，一般运动量在半个小时左右。

热心网友时间：2022-06-08 05:25

慢跑、散步、竞走、仰卧起坐、蹲起、太极拳。这些运动都非常适合糖尿病的老年人。

热心网友时间：2022-06-08 09:29

慢跑，这是比较适合于老年人的！老年人因为体质和年轻人不同，不要剧烈运动！